Kako pomagati otrokom, da bolje spali ?

Mnogi otroci imajo težave s spanjem ponoči . Pomanjkanje spanja lahko povzroči,da otrok postane razdražljiv, razburjen , in celo depresivni . Vedenjske težave, kot ne posveča pozornosti v razredu , so tudi bolj pogosti pri otrocih z vprašanji pomanjkanja spanja . Bolezen in pomanjkanje osredotočenosti so druge skupne rezultate nespečnosti . Vendar pa obstajajo koraki, ki jih lahko sprejme, da pomaga pri izboljšanju vašega otroka količino spanja on dobi . Navodila

1

Otroku manj kofeina. Kofein jepoživilo, s čimer bi zmanjšali vnos vašega otroka ji bo omogočilo , da spi hitreje padejo in bolj enostavno.
2

Sledite urnik za spanje in pred - posteljo rutino. Vaš otrok mora vstati ob istem času vsako jutro in pojdite v posteljo ob istem času vsak večer . Ona bi morala slediti rutino , ki vključuje razpustitev pred spanjem , tako da lahko svoje telo dal v lažje spal . Ta rutina lahko vključuje toplo kopel, branje knjige , in karkoli drugega , ki ne vsebuje veliko stimulacije . Keep it dosledni.
3

Get dovolj stimulacije podnevi. Vaja v obliki športnih ali samo igranje zunaj , je koristno , da vašega otroka spat ponoči . Če je dovoljeno , da se sprostite ves dan , on ne bo hotel spati ponoči .
4

Nastavite sobo vašega otroka na način, ki je ugodno za spanje. Izogibajte se odvečne svetlobe , hrup in motnje . Potrjujejo, da jespalnicaprijetno temperaturo .
5

Vprašajte svojega otroka , zakaj se ona ne spi dobro . Ona lahko odprlo nekaj, kar ni vedelo , kot čutenje strahu ali tesnobe . Ali kaj lahko , da se bo počutila varno in udobno .