Kako izgubiti težo v tednu za otroke

Kot starši želite, da se prepričajte, da je vaš otrok uživati ​​zdravo in aktivno življenje. Z debelost pri otrocih v porastu , je postalo bolj pomembno kot kdajkoli prej otroci razumeli načela zdrave prehrane in redne telesne vadbe . Poučevanje otrok o pomenu teh načelih , bo pomagal zagotoviti dobre navade se izvajajo v odrasli dobi . Če je vaš otrok prekomerno telesno težo , nato pa ga po smiseln hujšanje program lahko začnete videti rezultate v enem tednu. Navodila

1

Vaja vsak dan za 30 minut . Naj bo prijetno s spreminjanjemdejavnosti, iz dneva v dan. Na primer, kopanje en dan , igrajo frizbi v parkuzraven , igrajo nogometzraven . Če vaš otrok ne mara tekmovalnih športih potem pa pojdi s kolesom ali pa namesto hoje . Spodbujajte jih , da gledajo manj televizije z izrezovanjem nepremišljeno kanal deskanje in jim omogočili uro kakovostne televizije po domačih nalogah in telesne dejavnosti .
2

jesti pet obrokov sadja in zelenjavena dan . To bo zagotovilo, da so dobili svoj ​​priporočeni odmerek esencialnih vitaminov in hranilnih snovi , kakor tudi povečati svoj ​​metabolizem , tako da gorijo kalorij hitreje. Če vaš otrok ne mara sadja in zelenjave , nato pa jih nagraditi za njihovo prehranjevanje dnevnico . Na primer , jim omogoči, da izberejo dejavnost naslednji dan .
3

sladkih in mastnih prigrizkov zamenjajte z zdravimi alternativami . Daj otrokom korenček in zelena palice z dip nizko vsebnostjo maščob namesto čipsa , rozine, grozdje - in rezine lubenice namesto čokoladice . Kotobčasna poslastica omogočajo otrokom svoje najljubše sladkarije , vendar v zmernih količinah. Ne vodijo vabljivo hrano v hiši .
4

Bodivzor . Če je vaš otrok vidi uživate aktiven način življenja in prehranjevanja pravo hrano , potem je to jim bo navdih. Pogovorite se z drugimi starši in organizirajo dejavnosti skupin z otrokovimi prijatelji. Ob pomoči svojih prijateljev in družine, bovelika spodbuda za vašega otroka.