Kako Curb debelosti pri otrocih je

Otroštvo debelost postalaepidemija v Ameriki , kjer se je stopnja , ki imajo več kot potrojil v zadnjih 30 letih . Otroci so danes jedo več nezdrave hrane , uveljavljanju in razvijanju manj nevarnih obolenj , na primer sladkorne bolezni tipa 2 in visok krvni tlak , v mladih age.Obesity pri otrocih lahko prispevajo k več fizičnih in psiholoških pogojev, vključno z astmo, kosti in sklepov težave , spalne apneje , nizko samospoštovanje inpovečano tveganje , da sodebela odrasla oseba . Lahko zmanjšanje teh tveganj z vključitvijo bolj zdravega načina življenja za svoje otroke . Navodila
zdravega prehranjevanja
1

kupiti hrano od oboda trgovina z živili . To pomeni, nakupovanje proizvodnjo, meso , mlečne in kruh odseke , pri čemer se izogiba srednjih prehode , ki so napolnjene s sode , prigrizki in pripravljeno hrano . Še vedno se prepričajte, vaše izbire so dobri : . Pick polnozrnati kruh, malo maščob ali posnetega mleka ter ribe ali pusto meso
2. Priprava jedi doma pomaga vaši otroci naučijo jesti zdravo.

Cook obrokov na dom. Naredite večino vaših obrokov doma , in dobili vaši otroci ukvarjajo z načrtovanjem in pripravo . Ugotovite, kaj zdrava živila, ki jih uživajo , in vanj vključiti v svoje obroke . Izogibajte se jedo ven na redni osnovi , da se prepreči večje porcije , kot je potrebno in več kalorij , preveč.
3

obrokov skupaj kot družina . Izogibajte se jedo pred televizorjem ali računalnikom . Sedli skupaj za mizo in jedo svoje obroke , kot družina . Nezavedno snacking pred televizijo ali računalnikom povečuje količino zaužite hrane , v primerjavi z sedel za obrok .

Telesna dejavnost

4

Omejite količino vašega otroka rekreativne dejavnosti, ki vključujejo sedenje, kot so gledanje televizije , z uporabo računalnika ali igranje video iger . Če kupite sistem video igre , izberete tistega , ki zahteva fizično gibanje , ki gori kalorij , na primer,Nintendo Wii , kupi 5 pomagati otroku najti dejavnost, ki jo ima .

Naredite zabavnih dejavnosti . Vaja ni nujno, da bo dolgočasno in ponavljajoče. Get vaši otroci , ki sodelujejo pri fizičnih aktivnostih , kot so rolanje , skok vrv ali skriti - in - iščejo .
6

storiti, fizične aktivnosti , kot družina. Če se pridružite zabavi , otroci so bolj pripravljeni sodelovati . Pojdi na družinski izlet s kolesom , pa pohod na kampiranje ali sprehod po plaži .