Thera Band vaje za otroke

Thera Band vaje za otroke, uporabljati preproste in stroškovno učinkovite pasov, ki se lahko uporabljajo na različnih lokacijah . Thera Bands začetek vseh organov ' skupine mišic , kar vodi do učinkovitega moči in naprava vadbo . Glede na NCPAD.org , "Pomembno je , da se obrnete na zdravnika , preden otrok začne program vadbe . " Poleg tega bi morali odrasli poskrbite, da otroci raztegnite in ogrejte svoje mišice pred opravljanjem Thera Band vaje . Hip Abduction

Za izvedbo ugrabitve kolka , tie Thera Band v ohlapnem vozel dolgi približno 1 stopalo . Postavite pas okrog gležnjev . Stati ravno in prepreči upogibanje kolena . Počasi iztegnite eno nogo naprej in ga držite na mestu . Pripeljite svoje noge počasi nazaj v začetni položaj . Izvajata isto premakniti na drugo nogo . Imajo na mizo , mizo ali zadnji stol , če ne morete ravnotežje na eni nogi .
Squat

Squats so eno vajo otroci lahko naredite s Thera Band . Stojalo v sredini razpona. Držite konec pasu na višini pasu . Kot ste upognite kolena in spustite svoje telo , da napetost na Thera Band . Zadržite položaj in nežno prinašajo sebe nazaj v začetni položaj . Naj bo vaš hrbet naravnost , ko opravlja to potezo . Če imate težave s kolenom , se izogibajte to vajo .
Poševna Side Loki

Thera Band vaje za otroke , vključujejo opravljanje poševne stranske zavojev . Če želite to narediti vajo , stoji na pasu z nogami narazen. Držite konec Thera Band na pasu. Počasi upognite proti desni strani telesa . Potegnite trak z levo roko , ko opravlja premik , ki ustvarja napetost . Počasi se vrnite v začetni položaj . Opravljajo enako potezo na drugi strani .
Upright Row

Druga vaja jepokonci vrstica . Stati z nogami skupaj na trak . Držite konce pasu na bokih in imejte komolci naravnost . Previdno dvignite konce Thera Band navzgor proti bradi . Upognite kolena in obdržati blizu vašega telesa roke , ko opravlja to nalogo . Počasi spustite roke nazaj v začetni položaj .
Bent Over Row

Poleg pokončnem zapored , je tudisklonil zapored. Postavite svojo levo nogo na pasu in se prepričajte, da je trdno na svojem mestu. Zgrabi drugi konec pasu z desno roko med upogibanjem na bokih in kolenih . Potegnite Thera Band navzgor , medtem ko prinaša komolca do ramena ' s višino. Nežno bi roko nazaj v začetni položaj .