Vaje za otroke do pomagala spremljati Heartbeats

Vaje za otroke , ki vam pomaga nadzorovati svoje bitje srca lahko izboljša ozaveščenost zdravega srca fitnes . Poučevanje lokacijo in tehnike impulz za štetje bitja srca pomaga otrokom, da se naučijo, kako vadba vpliva na njihov srčni utrip . Igraj poveča srčni utrip in spremljanje bitja srca po dolgih obdobjih igrala pomaga otrokom razumeti pomen dejavnosti. To razumevanje bo utrlo pot za zdrav način življenja . Pulse

povišati srčni utrip , ki ga korakajo na mestu. Soodrasli to z otroka. Marš za pet minut . Prikaži otroka , kako postaviti kazalcem in sredincem na njihovo karotidne arterije , ki se nahaja v vratu . Vprašanje otroka in ga prosite , če lahko počutijo svoj ​​srčni utrip. Vanje podvomiti o tem, kako hitro se bije in kako močna je občutek . Naj se počutijo odraslega vrat. Računamo z otrokom , medtem ko nadzor odrasle utrip. To bi moralo biti počasnejša odotroka lažje štetje .

Vajo ponovite , korakali za eno minuto . Najotrok poiščite utrip na zapestju odraslega . Aliotrok poskusite najti svoje utrip na zapestju . To bomalce težje , kot jesrčni utrip kaže, da je ugašala na otroke .
Počivališče Oceni

Sit in počivati ​​15 minut , doklersrčni utrip je na svoji običajni stopnji za počitek . Za otroka , saj je to odvisno od starosti . Otroci, mlajši od 10 bodo verjetno imeli počivališče pulz 100-130 utripov na minuto . Mora bitiodrasla oseba med 65 in 90 utripov na minuto . Medtem ko počiva pojasniti, kaj se dogaja s srčnim utripom .

Have prakse otrok jemlje utrip , medtem ko počiva . Uporabite uro s sekundnim kazalcem in pokazati otroka, kako se spremlja eno minuto. Grof utrip s prsti na karotidne arterije za eno minuto. Ta bo določila stopnjo počiva utrip.
Elevate Heartbeat

Jump vrv za 15 minut. Bodite utrip takoj po končani . Pomagatiotroku najti utrip in jim pomaga spremljati uro , štetje za eno minuto . Bodite impulz vsakih pet minut , da vidite , kako dolgo traja,srčni utrip , da se vrnete mirovanju mero.

Skok na trampolinu 15 minut . Bodite utrip takoj po skokih . Štetje eno minuto . Počivati ​​10 minut in ponovno prevzeti utrip . V zdravem srcem,srčni utrip vrniti v mirovanju stopnji na koncu 10 minut . Posamezniki se razlikujejo, zato ne bodi zaskrbljen , če jestopnja počasneje , da se vrnete .

Voziti kolo za 15 minut brez ustavljanja . Bodite utrip takoj po prenehanju . Štetje eno minuto . Aliotrok primerjate svoj ​​srčni utrip na stopnjo odraslih. Pogovorite razliko.
Otroške Skupine

Nauči prejšnje korake impulz ob metod za skupino otrok . Imajo otroci igrajo igro oznako za 15 minut . So vsi otroci našli svoj srčni utrip in šteje za eno minuto . Naj vzamejo impulz vsakih pet minut, da vidite, kako dolgo traja, da se vrnete v mirovanju stopnji. Veliko jih bo zmanjkalo pri njihovem štetju , ampak jih spodbujati , da računajo v prihodnjih petih minutah . Za mlajše otroke , skrajša čas, za štetje do 15 ali 30 sekund časa.

Igrajte igro " Duck , Duck , Goose . " Tvori krog otrok . Imeli enega igralca "to . " So "to " teči okoli kroga in se dotaknite enega izmed otrok v krogu. Izkoristiti otrok bo potem lovil " it" v krogu , dokler jih ujeli in jih označiti . Po dirki okoli kroga rac in gosi , imajo ti otroci nosijo svoj srčni utrip za 15 sekund , če primerjamo cene impulzov . Nadaljevati z igro , pri čemer utrip po vsaki " njim ". Ta bo deloval s starejšimi otroki , kot tudi, vendar sekrog zelo velika.

Igranje iger in delaš fizične aktivnosti z otroki, jih ozaveščajo o pomenu uveljavljanja in kako se nanaša na srčno fitnes . Igranje z otrokom lahko pomagajo tudi odrasli dobijo tiste , ki so potrebni povišane srčne utripe za bolezni srca in fitnes .