Kako preprečiti Diabetes v Kids

Diabetes je postal eden izmed najpogostejših kroničnih bolezni med schoolage otrok. V ZDA , statistike kažejo, da je lahko 1 v 3 ljudje, rojeni leta 2000 ali kasneje razvije sladkorna bolezen tipa 2 , ki je vrsta sladkorne bolezni , ki je bila nekoč pogosto pojavljajo le pri odraslih . Ta številka bo veljalo , doklertrend prekomerno telesno težo otrok continues.Even čeprav Sladkorna bolezen tipa 2 je deloma genetsko , je še vedno mogoče preprečiti ali odložene z zdravo prehrano in redno vadbo . Kot otroci postanejo manj aktivni in jedo manj zdravo hrano , ki jih pridobijo prekomerne telesne teže in debelosti . Posledično so tudi bolj dovzetni za bolezni. Tukaj je nekaj načinov, da bi vaši otroci preprečujejo dobili sladkorne bolezni v svojem življenju . Navodila

1

Naučite svoje otroke , da bi jedli in pili zdravo. Dajte jim naravne ali sveže stisnjene sadne sokove in vodo, namesto praški za pripravo pijač in soda . Jih naučiti brati oznake na živilih ( Hranilna vrednost ), tako da se lahko izognejo hrano, ki vsebuje veliko maščob .
2

Ponudite okusna in okusne obroke , da vaši otroci radi , vendar se prepričajte , da so nizke soli in nasičenih maščob . Če želite to narediti , lahko poskusite zdravih načinov kuhanja , ki porabijo manj maščobe in olja . Ti vključujejo broiling , paro , pečenje , pečenje na žaru , kuhanje in pečenje .
3

Načrtujte svoje obroke hrane . Vključujejo vsaj eno porcijo zelenjave in porcijo sadja v vsakem obroku . Plodovi sozdrava alternativa bonboni; vsebujejo veliko vitaminov in naravnih sladkorjev , ki razgrajujejo enostavno v telesu .
4

Omejite svoje obiske v restavracijah s hitro prehrano . Obstaja preprosto preveč soli , maščobe , maščobe in konzervansov v živilih, ki jih podpirajo. Bolje je, da jedo domače jedi , saj lahko nadzirate, koliko soli ali olja , da je v vaši hrani.
5

Pomagajte vaši otroci postanejo bolj aktivni . Fizična aktivnost vsaj 60 minut vsak dan lahko pomaga vaši otroci spali več kalorij . To lahko spodbudi jih prosi, naj storijo preprostih opravilih , kot pometanjem , grabljenje listov ali obešanje oblačil , da se posuši .
6

Vzemite svoje otroke z rednimi zdravniški pregledi . Če je vaš otrok prekomerno telesno težo , se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako pomagati otroku shujšati .
7

zgled. Otroci morajo videti , da njihovi starši so prav to, kar so poučevanje .