Otroške Low - Fat Diete

S debelost pri otrocih pa dosledno v središču medijske pozornosti , mnogi starši iščejo za zmanjšanje maščob v njihovi prehrani otrok . Medtem ko se zavedajo pomena zdravja na splošno pozitivna , prehranamodna muha ali drastično zmanjšati vnos maščob otrokovega niprimerno postopanje , ker otroci potrebujejo veliko več kalorij kot odraslih oseb na kilogram telesne teže . Prehrana zdravega otroka lahko segajo od 900 kalorijdnevno za 2200 , glede na starost in spol. Pred začetkom novega režima prehrane, se vedno posvetujte z zdravnikom. Kalorije

Za otroke , starejše od 2 , omejiti maščobe za približno 30 odstotkov celotne količine porabljene kalorije . Na spletni strani American Heart Association priporoča tudi omejuje porabo nasičenih in trans maščob , holesterola , dodanih sladkorjev in soli v hrani, ki jo hranijo svojega otroka . Najboljši viri maščob vključujejo ribe , oreški in rastlinska olja , po American Heart Association .
Snacks

Izogibajte se predelani hrani za prigrizke . Namesto tega se vključi cela zrna, vlaknin in sadja in zelenjave, kakor zdravih prigrizkov ter kot sredstvo za vključitev potrebnih vitaminov in mineralov v prehrani otroka . American Heart Association priporoča tudi vključitev vsaj ene vrste sadja ali zelenjave v vsakem od vašega otroka obrokov . Poleg sadja in zelenjave, neslani oreščki ali zelene , namočeno v arašidovo maslo lahko služi kot hranljivo , nizkokalorično malico .
Meso in žiti

zmešajte v pusto meso z zrn in ogljikovih hidratov. Healthopedia.com priporoča služijo cele špagete z žitom z mesno omako in čilijem kot način za združitev pusto meso , kot je mleta purana z rižem ali testeninami . To pomaga oblikovati dobro zaokrožen in hranljiv obrok. Vključiti sire z nizko vsebnostjo maščob , če se uporablja , zmanjšanje nepotrebnih maščob in kalorij .
Sladice

Sladice lahko uničijo na dieti z nizko vsebnostjo maščob za otroka, enostavno kot jih lahko za odrasle . Uvesti različne zdravo , čeprav vabljiv , alternative predelane piškote in pecivo , ki so na voljo. Ustvarite parfait z nizko vsebnostjo maščob s sveže narezano sadje in nizko vsebnostjo maščob grško -style jogurt. Postrezite sherbet ali sorbet namesto sladoleda . Pečemo piškote z uporabo pšenične moke , ovsenih kosmičev in rozine , namesto čokolade čipov .