Diete za prekomerno telesno težo otrok

Saj ne bi bilo treba pogledati na statistiko , da se zaveda, da je število predebelih otrok obstajajo še danes . Moraš gledati otroke hodil po ulici . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , debelosti šoloobveznih otrok med letoma 2006 in 2009 podvojilo. Hitro prehranskih navad , pomanjkanje dejavnosti in dednosti so med glavnimi razlogi za debelost otrok . Prekomerno telesno težo mladostniki imajo 70 odstotkov možnosti , da postanejo prekomerno telesno težo odraslim . Povzroča

Živimo v svetu hitro hrano in hitro tempu življenja. Starši in otroci so zelo zaposlen , in družinske večerje so pogostoredek pojav. Zato je potreben čas in trud za zagotavljanje hranljive obroke za otroke. Otroci preživijo veliko časa na računalniku in gledal televizijo , se pogosto začne v mladosti . Greš ven, da igrajo lahko traja nekaj spodbude od staršev . Take-Out zdrob in predpakirana večerje so pogostonačin življenja za zasedeno družine .
Preprečevanje

Odločitve hrane začnejo na trgovina z živili . Vzemite otroke s sabo, ko jih lahko, in jim nekaj izbire iz vaših prechosen izborov . Ko so vaši otroci zelo mlada , da lahko jedo samo tisto, kar služi . Vstavite vaš dom s svežim sadjem, celih zrn krekerji , kokice in čipi in salsa . Kupi zelenjavo jim je všeč , kot so korenje in papriko . Izberite nonsugar žit, celi kruh zrn in pusto meso . Če imate te zdrave izbire hrane okoli hiše , se bodo vaši otroci pogosto še naprej jedli in uživali v njih .
Breakfast

Spravi svojega otroka up dovolj zgodaj da imajo hranljiv zajtrk , saj jenajpomembnejši obrok dneva . Skleda kosmičev z jagodami in nemastnim mlekom jezdrava izbira za zajtrk, medtem ko umešana jajca s celega toast zrn je še ena . Prepričajte se , da so vse nemastnega mleka in mlečnih izdelkov v hiši . Če so vaši otroci v prevelika mudi , da bi jedli doma, da jihsmoothie , da gredo z nemastnim jogurtom , svežega sadja in beljakovin v prahu . Ga lahko pijejo na poti v šolo .
Večerja

Če ste vsi zbrali na večerji lahko pripravite zdrav obrok . Vključuje solato , zelenjavo in polnozrnat škroba , kot so rjavi riž ali testenine. Z nizko vsebnostjo maščob meso kot piščančje in puranje prsi , so okusni in večina otrok kot oni . Put majhne porcije na krožniku . Ne da se jim pridružite v »klubu čisto ploščo ," in če jim ni všeč nekaj, kar so vroči , jih spodbujati , da ga preizkusite . Predlagamo sprehod po večerji , če je to izvedljivo , saj je toodličen način za delo off nekaj kalorij .
Hrani,

Če je vaš otrok prekomerno telesno težo , verjetno so se mu lahko pridejo pome na šoli , ki mu je v zameno spodbuja, naj se obrnejo na hrano za okrepitve . Kot otroci, starejši in jedo bolj stran od doma , bo veliko svojega nadzora nad živili izginejo. Otroci izvedo več, kar vidijo, od tistega, kar so slišali , da nastavite vaš najboljši primer , ki ga imajo dobre prehranjevalne navade . Godrnjav o zdravem prehranjevanju , in zanikala občasne najljubše prigrizke in dobrote , se bo samo jih spodbujajo, da se ta živila , ko proč od doma .