Uravnotežena prehrana za gojenje otroke

Otroci potrebujejo veliko vitaminov in hranil, da bi se rast v močnih in zdravih odraslih . Uravnotežen in hranljiv prehrana je bistvenega pomena za vsakega otroka dobro počutje. Poučevanje vaš otrok, da izberete pravo hrano , medtem ko je mlada bo zaznamovalo za zdravo prehranjevanje za preostanek svojega življenja . Kontroling Porcije Neomejeno

Pomoč vaš otrok razumeti nadzor porcija je bistvenega pomena pri preprečevanju debelosti in spodbujanju dobrega zdravja . Kot porcije raste večje in večje , v restavracijah in fast food verig , to storijo porcije starši služijo doma . Po KidsHealth.org ječebule v letu 1990 le 3 cm v premeru , medtem ko so današnji žemlje merjenje gor na 6 centimetrov v premeru. Enostaven vodnik , ki služijo ustrezne dele je predstavljati ploščo razdeljeno na štiri enake dele: enega za beljakovino , druga za zelenjavo ,tretji za celih zrn inčetrti škrob . Porcija zrezek ali piščančje prsi , ki zavzame polovico pladnju, a je prevelika. Ohranjanje ustreznega ravnotežja pri različnih živil vam služijo svoje otroke, bo zagotovila, da bodo dobili dovolj vitaminov in hranilnih snovi , ki jim pomagajo rastejo in uspevajo .
Zdravo , Pester Meal Choices

manj predelanahrana je ,bolje je za vašega otroka. Ostani proč od zamrznjene hrane , konzervirane hrane ali vzemi ven - ti so obremenjena z konzervansov, umetnih arom in kemikalij in natrija. Namesto tega se odločijo za sveže sadje in zelenjavo , pusto meso , kot piščanca in celih zrn . Pozorno preberite oznake . Na primer ," multi- grain" kruh ni nujno boljše za vašega otroka . " Multi - zrno " samo pomeni več kot eno vrsto žitaric je bila uporabljena za kruh . Vedno izberite kruha in žitaric z oznako " polnozrnat ", namesto , ki bo vašega otroka s potrebno prehranskih vlaknin . Živila, ki so bogata z Zdravilen maščobnih kislin, omega- 3 , kot so losos , so bistvenega pomena za gospodarsko rast in razvoj možganov tudi . Daje otroku različne zdrave hrane , kot je raste zagotavlja, da bo v prihodnosti , da ne boizbirčen jedec , ki noče stopiti izven piščančje Nuggets .
Zagotavljanje pravih Prigrizki

Snacks je treba na splošno omejena na dva na dan. Ponavadi , eden uživa v šoli v načrtovanem času prigrizek in še bo jedel doma po šoli, ampak pred večerjo . Vodenje polno posodo z narezanim korenjem, papriko , kumare in druge zelenjave priročnih je prav tako enostavno , kot da imajo škatlo krekerjev . Jogurt, nemasten niz sir ,- zrak izstrelil kokice in oreščki so tudi lahke in zdrave možnosti prigrizek , da bo vaš otrok najedel , vendar ne bo pokvaril njegov apetit. Ne dajajte svojega otroka prigrizki pasejo na ves dan . Konstantna snacking ne dovoli mu , da izdelajo svoje lakote impulze , ki lahko privede do prenajedanje in debelost kasneje v življenju.