Sveže sadje , zelenjava, pusto meso , kot piščancev in puranov , nemastno vegetarijanskih mesnih nadomestkov , celih zrn in žit z nizko vsebnostjo sladkorja , nizko vsebnostjo maščob mleka in celih zrn so najboljša hrana za otroke.
Poskusite daje otroku sveže melone , jagode , baby korenje ali zelena kot prigrizek namesto sekancev, preste ali piškotkov. Mlekarno, polno maščob zamenjati s kožo in z nizko vsebnostjo maščob možnosti in sladoled z nemastnim jogurtom . Tudi nadomestek malo maščob vegetarijanske možnosti, kot so veggie burgerje ko je to mogoče . Pick polnozrnati kruh, testenine in obloge nad belimi kruha in moke .
Lahko Kako otroke jesti zelenjavo
Kako otroci jesti svoje zelenjave izziv. Zdrsa zelenjave v živilih, jeodličen način za zagotovitev, da otroci dobijo zelenjavo , ki potrebujejo . Poskusite dodati zelenjavo in črni fižol v quesadillas , ali naj zelenjavno pico namesto feferoni ali navaden sir . Zelenjavna juha pakirana v termovko za kosilo je še en preprost način, da dodate zelenjave v prehrani otrok. Poskusite tudi služijo korenčkov sok namesto jabolčnega ali pomarančnega soka pri zajtrku .
Skrij zelenjave v dobrotami , kot so v čokoladne kolačke bučke . Čokoladne kolački so napolnjene z Zdravilen bučkami , vendar so tako poln okus čokolade , da tudipickiest otrok ne bo zaznal bučke . Poskusite tudi črni fižol pecivo in sladki grah guacamole .
Vaja
Vaja jepomemben del otrokovega zdravega življenjskega sloga. Priporočljivo je, davadba otrok za vsaj eno uro vsak dan . Otroci , ki uresničujejo bo imela tudi močnejše mišice in kosti, vitkejšo telo in manjše tveganje za nastanek pogojev, oslabelost , kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak in povišan holesterol . Poleg tega so otroci , ki so fizično sposobni boljši spanec ponoči , imajo bolj pozitiven pogled na življenje in so bolj primerna za obravnavo fizične in čustvene izzive v šoli in življenju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane