Dieta za zniževanje holesterola v otroke

Otroci z visokim holesterolom so v nevarnosti za bolezni srca in srčnega popuščanja . Kot odrasli, posamezniki, ki so imeli visok holesterol , saj so otroci bolj verjetno, da trpijo zaradi srčnih napadov . Dostojno prehrana in zdrav rekreativni vadba lahko zmanjša ta tveganja ter zagotoviti zdravo življenje za svoje otroke . Spremljanje , kaj vaši otroci porabijonajbolj vam bo pomagal prepoznati nezdrave krivce . Switch Prigrizki

Otroci so nagnjeni k jesti presežek nezdravih prigrizkov . Prigrizke jih izberejo, so ponavadi visoko vsebnost natrija , sladkorja in maščob . Predlagam, vlaknin alternative . Sadni prigrizki lahko nadomestimo s svežim ali suhim sadjem ali povsem naravnega sadnega popsicle . Maslen prigrizki , kot so kokice, se lahko izvede z zdravim olj , kot so oljne repice .
Izberite nemastnih mlečnih izdelkov.

Jogurti , mleko in siri imajo vsi nemastne alternative v mlečni oltarja. Maščob , bogat jogurti vsebuje tudi veliko sladkorja uničijo na zobe vaš mladostnik je . Možnosti nemastni jogurt za navadno opravljajo manj sladkorja , kot dobro. Sir z nizko vsebnostjo maščob je ponavadi zaznati drobne brbončice , in jih lahko uživamo v večji količini po želji. Poskusite vključuje jogurti sadja in nizko vsebnostjo maščob v otrokova snack rutino , da vidim, če opazi razliko .
Uvesti pusto meso in se izogibajte transmaščob

Fish in perutnina brez kože so super alternative govejega mesa , ki se lahko dvigne otrokovo holesterola bistveno , če redno jedo . Stran zelenjavo bi šel lepo s popečeno piščančje prsi ali puranje rezine. Medtem ko so ti manj obširni meso manj kalorij in bolj zdravo , se morate izogibati paniranje , cvrenje in jih sauteing . Pomfri , piškoti, čips in drugi pogosto porabljene prigrizki se je treba izogibati , saj so ponavadi višje v trans maščob .