Kako Ponudba debeli otroci zdravo prehranjevanje Alternative

Ko jeotrok označeno debelih pediater , so dobre možnosti, da to nipresenečenje. Teža je očitno bilatežava , ampak slišati diagnozo lahko izpolnite starše z občutkom neuspeha in krivde . Nikoli ni prepozno za spremembo innačin za začetek je ponuditi predebelih otrok zdrave prehranjevalne alternative spremenijo dolgoletna navade in dvig srečnejši , bolj zdravo otroka. Navodila

1

Gain nadzor živil , ki jih kupujejo in ponudbo . Začenši v trgovini , omejiti količino junk hrane, ki jo kupijo . Pripeljite svojega otroka s seboj v trgovino , tako da lahko ponudimo prispevek o odločitvah, ki ste jih naredili . Vendar je pred odhodom v trgovino kaj se ravna boste dovolite , tako da ni neprijetne prizore , ko prideš tja , in ga prosi, da predlagam zdrave alternative uživa jasno.
2

Pazi , kaj je tvoj otrok pijače. To je vse preveč preprosto, da zdrsnejo v odvečnih kalorij v obliki sladkih pijač, sokov in sode . Ker to ni tehnično prehranjevanja , boste morda spregledali vnos kalorij od tekočin vaš otrok porabi . Omejiti izbiro za pijačo z vodo in eno skodelico soka na dan.
3

Stop hitting drive- through stez . Ta korak je ključnega pomena za zdravje vašega debelih otrok . Moraš se zavedati, da imate opravka z resnično zdravstveno skrb in da boste morali , da bi čas, da reteach svoje prehranjevalne navade . Jedo visoko maščobne hrane na letenje ninačin , da to storite , ne glede na to , kako rushed za čas, ki ga je lahko .
4

Ugasnite televizijo . Nikoli ne dovoli gledanja televizije med obroki . Jedo postanenavada nespametnega namesto dejavnost sama po sebi namenjen neguje telo , saj otroci sami pomagajo do več hrane, dokler seshow je konec.
5

Limit velikost porcije . Amerika je znana prenajedanje zaradi večjih kosih , zlasti v restavracijah . Ko ste doma jedli kot družina , make up plošče na štedilniku , namesto določanja hrano na mizo . Jed iz ustrezne velikosti , ki služijo .
6

preusmerila na družinske obroke . Naj bo točka za skupaj vsaj vsak večer jedli kot družina pri večerji . Na ta način si lahko fokus obroke vaš skupni čas skupaj , ne pa tisto, kar je na krožniku . Porabijo več časa za klepet med ugrizi , da biobrok traja dlje; vaš otrok bodo prisiljeni jesti počasneje , kar jezdravo navado , da sprejme .
7

Pack zdravo šolsko kosilo . Čeprav je težko narediti sendvič iz Bologne , purana ali šunko , so predelano meso pakirano s natrija in maščob . Zdrava alternativa narezek bivnaprej žaru piščančje prsi na polnozrnatega kruha . Ko ste pakiranje Lunchbox , preskočite čips , piškote in zajtrk palice , preveč. Ponujajo sadje namesto tega.