Fun Yoga Moves za otroke

Joga jeveč stoletij stara praksa , da je dokazano, da pomaga krepiti in tonus telesa , izboljša prožnost , pomiri živce , in dvignite svoje duhove. Otroci lahko izkoristijo zdravstvene koristi joge z uvedbo nekaj osnovnih in zabavnih pozah . Navzdol obrnjen pes

navzdol usmerjeni Dog , ali " Dol Dog ", predstavljala sezačenja joga predstavlja , da bo pomagal vaš otrok izgradnjo moči v svojih nadlakti , medtem ko se razteza noge in nazaj. Za opravljanje dol Dog , imajo otroci dobijo na tla na svojih rokah in kolenih . Nato dvignite kolena in se raztezajo nazaj , ravnanje noge . Povej otrokom, da si predstavljati, kdo se jih vleče nazaj od svojih bokov . Zravnajte roke in pustite,glava visi navzdol , z očmi na vaših nogah . Dol Dog se pogosto uporablja v med pozah , tako da je toodličen kraj za otroke začeti učiti .

Mačk in Cow

" Cat " in " Cow " poza je mogoče storiti istočasno in jeodličen za odsek hrbtenice in prsnega koša. Začnite na roke in kolena , z glavo strmela mat . Povej otrokom , da se opusti svoje chins v svoje prsi in vdihnite globoko , medtem ko boči hrbet navzgor kot črna mačka na noč čarovnic. Izdihnite , dvignite glavo in spusti svoj ​​trebuh , " povešena " kot krava .
Cobra

Cobra je zabava za otroke , saj so prišli do uporabite domišljijo , da se pretvarjamo , da sokače . Cobra tudi povečuje prožnost hrbtenice in krepi hrbet in ramena . Ležati na trebuhu z orožjem , ki teče ob telesu , dlani navzdol in dosegli proti prste . Nato brez premikanja roke , ima vaš otrok dvigne svoja ramena in prsni koš off mat . Morali bi videti kot kobra v položaju " ​​presenetljivo " . Počasi spustite navzdol in ponovite .
Kolo

kolo je odlična za izboljšanje prožnosti in otroci so običajno bolj prilagodljivi kot odrasle . Kolo je v bistvunazaj bend , in mnogi otroci bodo počutili zaupanje po dokončanju te bolj napredne pozo . Ležala na hrbtu in kraj dlani ob glavi , s konicami prstov , usmerjena proti soigralca . Kraj stopala plosko na tleh s kolena ukrivljen o hip- širini narazen. Potiskanje enako z nogami in rokami , dvignite na kroni glave. Nato dvignite glavo in potisnite trebuh do neba . Otroci, zdaj tvori obliko kolesa . Spodbujajte jih, naj stopi s kolesa enostavno , curling svoje chins v svoje prsi in spuščanje navzdol počasi .