Kako preživeti Greif

lahko občutne izgube povzroči bolečino in žalost . Smo na splošno mislim žaluje , kot nekaj , kar počnemo , ko smo izgubili družinskega člana ali prijatelja posebnega , vendarizguba zakonske zveze, zdravje ali službo lahko vodi tudi v žalosti . Ta osebna izkušnja je potreben čas za obdelavo , in vsaka oseba, ki gre skozi korake žalosti drugače. Dr Elisabeth Kubler - Ross je ugotovila več ukrepov za žalujočih - zanikanje, jeza , pogajanje , depresija in sprejemljivosti. Odvisno od vrste izgube in posameznikom ,rok za žalujočih se razlikuje za vsako osebo. Navodila

1

Izrazite svoja čustva , kot je potrebno . Jokala , ko morate . Pa ne držite v vaših misli in občutkov . List , kaj čutiš , če se ne počutite udobno govoriti z nikomer . Ne vzemite žalosti ven na svojo družino in prijatelji , ki jih kričati . Naslonite na družino, prijatelje , verske sisteme podpore , Žalovanje podpornih skupin ali svetovalec ali terapevt.
2

Počakajte, da bi kakršne koli velike spremembe ali odločitve življenja . Premikanje , poroka, ravnanje finance in celo karierne spremembe, bi bilo treba dati na čakanje . Dodatne spremembe, zdaj lahko ustvarite dodaten stres . Vzemite si čas in poiskati nasvet od zaupanja vrednega osebe, ki vam lahko pomagajo oceniti svoje možnosti na nepristranski način.
3

Pazi nase . Vaše telo bo potrebno dodatno spanec med procesom žalovanja za spopadanje s stresom. Spanje vam lahko pomaga obdelati skozi vse spremembe , ki jih obravnavajo in da občutek, kaj se dogaja . Lahko bi postal bolan ali izčrpan brez dovolj počitka. Jesti na zdrav način. Jejte manjše obroke , če je potrebno, pri tem pa pazite , da uravnotežiti svojo prehrano . Vitamini lahko dopolnijo morebitne pomanjkljivosti. Vaja za obvladovanje tesnobe ali stresa ; ena odlična možnost je hoja . Uživajte v najljubših dejavnosti, kot so gledanje filma , branje knjige ali sprejemanjem pedikuro ali masažo. Ostanejo vključeni v prejšnjih dejavnosti, kot so prostovoljstvo , cerkve in dela.
4

Preživite čas z družino in ljubljene. Tudi če se počutite osamljeni , ki govori o svojih čustvih , vam lahko pomaga skozi proces žalovanja , kot tudi vam pomaga, da se povežejo z drugimi . Ko druge ponujajo pomoč , jih pustite . , Ali želijo , da vas popeljejo v film , bi obrok ali pomaga očistiti hišo , ki vas bo pokazal jim je mar in jih lahko uporabite za pomoč .
5

Vzemite si čas žalujem . Proces ne nenehno izboljševati , lahko pa skozi cikel vzpone in padce , ki so zelo značilne . Intenzivnost žalovanju lahko zmanjša postopoma v daljšem časovnem obdobju , v približno šest mesecev do enega leta , v skladu s WebMD .
6

Limit alkohola , se izogibajte over-the -counter spanja zdravil in pazi hitrih popravkov . Koli od teh lahko dodate na svoj čustveni stres in vas vodi od predelave žalosti normalno. Posvetujte z zdravnikom ali terapevtom za morebitne potrebne možnosti zdravljenja .