Žalovanje strategije spoprijemanja

Izguba ljubljene skoraj vedno vpraša naravno človeškega odziva znan kot žalosti . Oblika čustvenega trpljenja , žalosti se lahko pojavi tudi kot odziv na kakršno koli večjo izgubo, vključno z izgubo delovnih mest, odnos breakups in izgubo osebno zdravje , med drugim sprožilcev . Vsakdo žaluje drugače . Morda boste ugotovili, da lahko zaposlujejo nekaj žalosti strategij za preživetje , ki vam pomaga priti skozi težke čase zmalo večjo lahkoto. Sprejem

Sprejmi vaše potrebe za žalovanje kot naravnega in običajnega del procesa zdravljenja. Dovolite si jokal , če in ko se počutite všeč . Iz istega razloga , se ne počutim , kot da moraš jokati , da bi pravilno žalujejo . Priznajte svoje občutke , ki so jih izražajo tako zase in za druge . Morda boste čutili jezo, obup , občutek krivde in zanikanje kot dele doživlja svoje žalosti.
Podpora

Drugi ljudje lahko zagotovi pomemben vir podpore žalosti in pomoč žalujem oseba . Pogovorite se vaše izgube s prijatelji in družino , se pridružite skupini za podporo posebej za ljudi žaluje , ali se obrnejo na duhovni svetovalec ali verske organizacije za podporo in tolažbo . Posebej usposobljeni svetovalci žalosti , na voljo po vsej ZDA , ponujajo svetovanje ena na ena , da pomaga ljudem spopadanje z žalostjo .
Odvračanje

učinkovito žalosti soočanje strategije vključuje odvračanje pozornosti . Odvračanje pozornosti ne pomeni zanikanja prisotnost žalosti , ampak , da vam ponuja potreben odmor od konstantne in vztrajnega žalujočih . Mayo Clinic predlaga ta taktika kot posebej učinkovito pri soočanju s " jubilejne reakcij , " ali žalosti odgovorov , ki jih opomnike osebne izgube ste izkušen sprožijo . Načrtovanje druženje s prijatelji vam lahko pomagajo počutijo manj sam v takih časih .
Čas

Glede na žalujoče osebe in izgube , ki ima izkušnje , lahko bolečina traja več dni , mesecev , let ali celo vse življenje . Ker ima žalujem ni normalno rok in vsakdo čuti žalosti drugače , ne pritiskati si " prebolela " v določenem času . Namesto tega si dovolite potreben čas in prostor, da se pozdravi v svojem tempu . Po mnenju Bertolon Center za Grief in Healing , v sodelovanju z žalostjo običajno traja vsajleto .
Osebna nega

Potrudi se , da se udeležijo na vaše osebne potrebe med vaš čas žalosti . Jejte dobro , spim dovolj , se izogibajte alkoholu in se vključijo v redno telesno vadbo. Vaja lahko vas fit in služi tudi kot odvračanje pozornosti in vtičnico za absorbira jezo in druga negativna čustva . Sodelujte v dejavnosti, ki jih uživajo, morda v čast svojega bližnjega. List , meditiramo ali molimo o vaši žalosti . Iskati načine za smeh v vašem življenju .