Imel sem umorne misli. Želim, da se to neha. Ne povej mojim staršem, ker že vedo, kaj se bo zgodilo, in nočejo pomagati. Ali se lahko kaj naredi?

Če imate umorne misli, nemudoma poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje ali odrasle osebe, ki ji zaupate. Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki so lahko koristni:

- Pokličite telefonsko številko za preprečevanje samomorov. Na voljo je veliko odprtih linij, ki ponujajo brezplačno in zaupno podporo. Nekateri primeri vključujejo:

- Nacionalna telefonska številka za preprečevanje samomorov:1-800-273-8255

- Besedilna vrstica za krizne situacije:pošljite sporočilo HOME na 741741

- Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate. Če se ob tem počutite udobno, se pogovorite s staršem, učiteljem, svetovalcem ali drugo odraslo osebo, ki ji zaupate, o tem, skozi kaj greste. Pomagajo vam lahko dobiti podporo, ki jo potrebujete.

- Poiščite strokovnjaka za duševno zdravje. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati koren vaših umornih misli in razviti mehanizme za obvladovanje.

- Pazite nase. Poskrbite, da boste dovolj spali, se zdravo prehranjevali in redno telovadili. Vse te stvari lahko pomagajo izboljšati vaše duševno zdravje.

- Izogibajte se alkoholu in drogam. Alkohol in droge lahko poslabšajo misli o umoru.

Ne pozabite, da niste sami. Mnogi ljudje doživljajo misli o umoru in nadaljujejo srečno in zdravo življenje. S pravo pomočjo lahko tudi vi.