Kako Lean daleč nazaj

Nagibala daleč nazaj jekoristna veščina , ali ste , ki sodelujejo v gimnastiki , ples , ali pa samo igrati igro Twister . Naslonjena daleč nazaj jeveščina, ki zahteva usposabljanje in konstantno raztezanje , da bi dosegli popolno varnostno ovinek enostavno. Pravilno raztezanje jepomemben del naslonjena daleč nazaj , saj zagotavlja, da ne boste postali oškodovanec v postopku . Z vajo lahko obvladali sposobnost nagibala daleč nazaj . Navodila

1

raztegnite mišice . Opravite prstnih dotikov za eno minuto . Raztezajo vaš hrbet z zategovanjem noge na tla in nežno zavrtite v stran in nazaj . S tem bodo popustili vaše hrbtne mišice , kar omogoča večji obseg gibanja.
2

Bend kolena rahlo držeč noge ramenski širini narazen. Dajanje nogami ramenski širini narazen ustvarja enakomerno porazdelitev svojo težo nad svojim telesom , kar je bistvenega pomena za ustvarjanje ravnovesja držo .
3

Lean nazaj počasi . Kot ste začeli počasi pade nazaj , dvignite gležnjev do dvigniti na vaše konico prstov.
4

Reach roke čez ramena , kakor greš nazaj počasi . Še vedno upognite kolena več , dokler dosegu prstov dotikajo tal za tabo . Iztegnite roke popolnoma razprodane , medtem ko dvignete na vašem hrbtu .