Kako pridobiti boljše zdravje Now

Ljudje včasih ujeti v zaseden rutino življenja in pozabiti , da sami poskrbijo zase . Če ste se spopadali z razredi , odnosi , delo in otroci , ste morda žrtvoval svoje zdravje , da bi ostali na vrhu vsega . Ljudje pogosto to napako in se ne zavedajo , kako škodljivo je lahko na dolgi rok . Vzemite si čas za vaše zdravje danes začenja. Več si zamudo ,bolj boste našli občutek navzdol v odlagališč; zanemarjajo svoje zdravje naredi ranljive za bolezni, zaradi oslabljenega imunskega sistema . Navodila

1

Ali zajtrk vsak dan . Začnite usposabljanje vaše telo za zajtrk , tudi če niste lačni vsako jutro . Zajtrku je ena od osnovnih korakov za izgubo in vzdrževanje teže. Jesti obrok z visoko vlaken , saj pomaga uravnavati koncentracijo sladkorja v krvi. Zajtrku se izognete želja pred kosilom , tako da ne preveč jesti opoldne .
2

Pojej zelenjavo . Eating listnata bo zelena zelenjava izboljšali svoje zdravje . Ti bodo jedli manj nasičenih maščob in več vlaknin , ki pomaga razbremeniti zaprtje in omogoča odvajanje blata redno . Jesti solate , pomešanih s pečenimi piščančjimi trakovi, brusnice in zdrobljenih orehov . Naredite solate uporabo surove špinače , kar je veliko bolje za vas, kot kuhana špinača , saj jekakovost antioksidantov , vitaminov in vlaken v kuhana špinača močno zmanjšala zaradi vročine .
3

Začni jesti sadje . Pomirjajo posladkate z darili narave in se izogibajte predelani in rafinirani beli sladkor . Poskusi, jagode , češnje, borovnice , maline in hruške . Ne samo sadje, sladko in vredni nadomestki za sladice s torto in piškote , ampak so bogati z vitamini in antioksidanti.
4

Get dovolj spanja . Pomanjkanje spanja povzroči znižanje duševno zmogljivost . Ljudje pogosto žrtvovati nekaj ur spanja misleč, da bodo imeli več časa za dokončanje nalog, ves dan , vendar je to pogosto povzroča zmanjšanje učinkovitosti namesto . Pomanjkanje spanja povzroča razdražljivost , utrujenost in povečane psihičnega stresa .
5

Pijte manj kave. Kava vsebuje kofein , ki jemočna droga, ki lahko moti vaš spanec . Za duševno vzpodbudo , pijejo zeleni čaj namesto . Zeleni čaj ima majhno količino kofeina , vendar vsebuje antioksidante , ki so bolje za vas zdravje .
6

Cut sol iz vaše prehrane . Salt povečuje zastajanje tekočine in povzroči krvni pritisk naraste . Prehrana s prekomerno soli povzroča povišanje krvnega tlaka . Rezultati visok krvni tlak v možganskih kapi , srčne kapi in ledvičnih bolezni .
7

Začni z redno telesno dejavnostjo . Vaja je bistvenega pomena za zdravo srce in močne kosti . Ljudje, ki se izvajajo skozi vse življenje , je manj verjetno , da trpijo zaradi debelosti , osteoporoze , bolezni srca in bolečine v hrbtu.