Kako preživeti na visoki nadmorski višini mest

Potovanje visokih ležečih mestih lahko povzroči opustošenje na vašem telesu . Visoka nadmorska višina je opredeljena kot 8.000 do 12.000 čevljev ali 2438 na 3,658m nad morsko gladino. Tanjša zraka na visokih nadmorskih višinah lahko otežuje dihanje , kakor tudi povzroči glavobol , omotica, šibkost , slabost, krvavitve iz nosu, pomanjkanje apetita , otekanje roke, obraz in noge in drisko . Nobena od teh simptomov , je treba zanemariti . Učenje , kako preživeti v visokih ležečih mestih lahko reši življenje . Navodila

1

dlani . Prepričajte se , da ga pomiridan pridete tako, da se lahko vaše telo navadi na višji nadmorski višini .
2

Posvetujte se z zdravnikom ali s farmacevtom, višinska bolezen, zdravila , kot Diamox je . Diamox vam pomaga dihati hitreje, tako da si lahko v več zraka . Diamox traja nekaj časa, da bi bili učinkoviti . Začnete jemati Diamox 24 ur , preden greš na visoko nadmorsko višino mesta in nadaljevati vsaj pet dni na višji nadmorski višini.
3

Pijte vodo , ne alkohol ali kofein . Alkohol in kofein dehidriral vaš sistem že osiromašen tekočin zaradi procesa aklimatizaciji . Pijte veliko vode , da ostanejo hidrirani .
4

Ne jejte neznane hrano v velikih količinah ob prihodu ali ob začetku vašega potovanja.
5

Speči pol- dvignjenem položaju , dokler vaše telo dobi navajeni na višino .
6

Pridobi 70 odstotkov ali več vaših kalorij iz ogljikovih hidratov. Življenje in uveljavljanje na visoki nadmorski višini lahko vodi do hitrega teže in izgubo mišične mase . Dlje boste preživeli v okolju s kisikom zmanjša invišje greš povzroči bolj dramatično izgubo. Ogljikovi hidrati pomaga ohranjati mišično maso in s preprečevanjem beljakovine da bi se opekli , kot energijo. Prav tako potrebujejo manj kisika za presnovo .