Kako Izračunaj svoj rodovitno obdobje in Naravno načrtovanje družine

Praksa naravnega načrtovanja družine opira na razumevanje vaše menstrualnim ciklom , tako da , kot obliko kontracepcije , se lahko odločite , kdaj in če ne bi imel spolni odnos s svojim partnerjem . Naravno načrtovanje družine predstavlja alternativo za uporabo kontracepcijske droge ali izdelkov inugodna izbira za ženske, ki ne verjamejo v oviranja naravnih procesov ali ki imajo raje naravno kontracepcijo na osnovi verske grounds.Things kar potrebujete
Pen
Letni koledar ( škatel pisati v za vsak dan v mesecu) jezik Tissue jezik kalkulator
Termometer
Proste Prikaži več navodil

1

Zapišite prvi dan menstruacije na vašem koledarju . To je dan, eden od vaših cikla , in vaš ciklus se konča dan pred začetkom naslednjega obdobja . Mark dan eden od vaših obdobja v koledarju vsak mesec od zdaj naprej.
2

Opomba karkoli drugega pomembni v vašem koledarju , ki se zgodi v mesecu pred prispe vaš naslednji rok . Na primer , gledate spremembe v vašem sluz materničnega vratu , ki vam lahko pomagajo ugotoviti , če ste ovulacije in so zato najbolj plodna . V dneh, ki so vodili do ovulacije in času , bodo vaše cervikalni sluzi in postala debela , jasna in raztegljivega ko obrišite z robčkom , ki je podoben videz in teksturo surovega jajčnega beljaka , da bi se izognili spolne odnose v tem času.


3

Preglejte datume na koledarju ( ko so ga izpolnite za najmanj tri mesece ) , tako da boste lahko izračunali povprečno dolžino cikla . Sešteti količino dni , da je vsak cikel je trajal v zadnjih tri do šest mesecev , odvisno od tega , kako dolgo ste bili vodenje koledarja , potem pa razdeliti , da s številom mesecev, ki ste ga uporabili pri prvem izračunu. Na primer, v zadnjih šestih mesecih , če so bili vaši dolžine ciklusa , kot sledi : 27, 27 , 28, 28 , 27, 28 , bi dodali te številke skupaj , kar je enako 165 , potem pa razdeliti , da s številom mesecev , ki je šest ; vaša povprečna dolžina cikla bi enako 27,5 dni .
4

določi, kateri so dnevi ciklusa vaše najbolj plodna z izračunom , če so vaši jajčniki verjetno sprostitev jajčeca ( ovulacijo) , in zato bi se oplojeno z sperme . Glede na starše ,ženska ovulates na sredi njenega ciklusa , približno 14 dni pred njeno naslednjem obdobju . Zdaj, da razumete svoj ​​cikel in kdaj naj pričakujem vaš naslednji rok , lahko odštejemo 14 od dneva vašega naslednjega primernem času , da vam navedbo, kdaj boste ovulacije . Na primer, če je vaš naslednji rok zaradi 27. decembra , bi lahko pričakovali , da bo približno v času ovulacije decembra 13. Ker lahkosperma živi do pet dni, znotraj maternice , NHS Choices svetuje, da če se potrudiš, da bi se izognili nosečnosti , ne bi smeli imeti spolni odnos s partnerjem sedem dni pred pričakovanim dnem ovulacijo in en dan pozneje (ženski jajčece lahko preživi le od 12 do 14 ur ) .
5

Vzemi svojo telesno temperaturo vsak dopoldne v svojem krogu , z uporabo termometer in ga upoštevajte v koledarju opravljanja drugo metodo naravnega načrtovanja družine . Po šestih dneh , si lahko izračunatepovprečna temperatura telesa s pomočjo metode, podane v koraku 3. V dneh , ki vodijo do in med ovulacijo , bo vaša telesna temperatura dvignila za tri zaporedne dni . NHS Choices svetuje , da je , ko vaš temperatura spet pade malo verjetno, da boste lahko zamisliti, da bi v času do konca svojega ciklusa , ker bi ovulacija končano, ko telesna temperatura pade .