Kako do Test Za Diastasis Recti

Diastasis recti , ali ločitev trebuhu jestanje, ko je vaš rectus abdominis mišice navpično razdeljen . Rectus abdominis jenajbolj izrazita trebušne mišice . Zajema sprednjo površino trebuhu območju. Diastasis recti je najpogostejša v poznih fazah nosečnosti . Rectus abdominis je razdeljen na dva dela , da se omogoči trebuh , da bi dobili večji. Diastasis recti lahko povzroči bolečino v hrbtu in se ne sme zanemariti . Diastasis recti mogoče popraviti. Lahko ugotovite, če imate diastasis recti z izvajanjem preprostih samotestiranje . Navodila

1

Lezite na tla z ravnim hrbtom . Upognite kolena in se prepričajte, stopala plosko na tleh .
2

Vpis dveh prstov ( levi ali desni ), nad vašim popkom . Globoko vdihnite in, izdihnite in dvignite ramena in glavo na tla.
3

Feel za režo nad vašo popkom in izmerite koliko prstov lahko dal v režo . To je normalno , da dajo 1-2 prste v režo . Če lahko dajo več kot dva prsta v vrzel , potem imate Diastasis Recti .