Živila med nosečnostjo niso varna?

Med nosečnostjo je zagotavljanje uravnotežene in hranljive prehrane ključnega pomena tako za mamo kot za otroka v razvoju. Vendar pa obstajajo določena živila in pijače, ki se jim je treba izogibati ali jih uživati ​​previdno, da se zaščitite pred morebitnimi tveganji. Tukaj je nekaj živil, ki med nosečnostjo običajno veljajo za nevarna:

1. Nepasterizirano mleko in sir :

Nepasterizirano mleko in sir lahko vsebujeta škodljive bakterije, kot so Salmonella, E. coli in Listeria, ki lahko povzročijo okužbe in predstavljajo veliko tveganje za nosečnice in njihove nerojene otroke.

2. Surovo ali premalo kuhano meso, ribe in jajca :

Uživanje surovega ali premalo kuhanega mesa, rib in jajc lahko poveča tveganje za bolezni, ki se prenašajo s hrano. Meso in perutnino je treba kuhati, dokler niso dobro pečeni, jajca pa temeljito skuhati, da preprečite prisotnost potencialno škodljivih bakterij.

3. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra :

Znano je, da imajo nekatere vrste rib, kot so morski pes, mečarica, tuna in kraljeva skuša, višje ravni živega srebra. Prekomerno uživanje živega srebra med nosečnostjo lahko vpliva na razvoj plodovega živčnega sistema. Na splošno se priporoča zmerno uživanje rib z nizko vsebnostjo živega srebra.

4. Kofein :

Medtem ko zmerna količina kofeina na splošno velja za varno med nosečnostjo, se je treba izogibati pretiranemu vnosu. Kofein lahko prehaja skozi placento in lahko povzroči nizko porodno težo ali druge škodljive učinke na razvoj ploda.

5. Alkohola :

Uživanje alkohola med nosečnostjo je strogo odsvetovano. Alkohol lahko prehaja skozi placento in lahko povzroči fetalni alkoholni sindrom, ki pri otroku povzroči vseživljenjske telesne, duševne in vedenjske težave.

6. Neoprano sadje in zelenjava :

Neoprano sadje in zelenjava lahko vsebujeta škodljive bakterije ali pesticide. Temeljito pranje in čiščenje izdelkov je bistvenega pomena za zmanjšanje tveganja okužb.

7. Organsko meso :

Organsko meso, kot so jetra, ledvice in pecivo, je lahko bogato z vitaminom A, ki je lahko v velikih odmerkih med nosečnostjo strupen. Pri uživanju organskega mesa je priporočljiva zmernost.

8. Surovi kalčki :

Surovi kalčki, kot so lucerna, fižol mung in detelja, lahko prenašajo bakterije, ki lahko predstavljajo tveganje za nosečnice. Kalčke je najbolje uživati ​​kuhane.

9. Med v prvem trimeseču :

Medtem ko med na splošno velja za varnega, se mu je v prvem trimesečju nosečnosti priporočljivo izogibati. Ta previdnostni ukrep je posledica možnega tveganja za otroški botulizem, ki ga povzročajo spore, ki so lahko prisotne v medu.

10. Prekomerna količina soli :

Prekomerno uživanje soli lahko povzroči zastajanje tekočine in lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku med nosečnostjo. Uravnavanje vnosa soli je pomembno za ohranjanje splošnega zdravja.

11. Nezrela papaja :

Nekateri viri predlagajo izogibanje nezreli papaji med nosečnostjo zaradi prisotnosti spojine, imenovane papain, ki lahko povzroči krčenje maternice.

Pomembno je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom za osebne napotke glede prehranskih smernic med nosečnostjo. Lahko nudijo prilagojene nasvete glede na posamezne okoliščine in kakršne koli posebne zdravstvene težave.