1. Surovo ali premalo kuhano meso, ribe in jajca :
- Nekuhano ali premalo kuhano meso, zlasti perutnina in svinjina, lahko vsebuje škodljive bakterije, kot sta salmonela in toksoplazma, kar poveča tveganje za bolezni, ki se prenašajo s hrano in so lahko nevarne med nosečnostjo.
- Prav tako se je treba izogibati surovim jajcem, saj lahko predstavljajo tveganje okužbe s salmonelo.
2. Nepasterizirani mlečni izdelki :
- Nepasterizirano mleko, sir in drugi mlečni izdelki lahko vsebujejo bakterije, kot je Listeria, ki lahko povzroči listeriozo, resno okužbo, ki lahko povzroči prezgodnji porod ali spontani splav.
3. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra :
- Nekatere vrste rib, kot so tun (zlasti veleoki tun), mečarica, morski pes in kraljeva skuša, imajo običajno visoko vsebnost živega srebra, težke kovine, ki lahko negativno vpliva na razvijajoči se živčni sistem otroka.
- Nosečnice naj omejijo uživanje teh rib z visoko vsebnostjo živega srebra in se odločijo za možnosti, kot so losos, sardele in polok.
4. Deli mesne jedi in hrenovke :
- Deli mesnine in hrenovke pogosto vsebujejo listerijo in zaradi možnega tveganja za listeriozo se je tem živilom najbolje izogibati, razen če so bila temeljito pogreta, dokler niso vroča.
5. Surovi kalčki :
- Surovi kalčki, kot so lucerna, fižol mung in detelja, lahko prenašajo bakterije, kot sta Salmonella ali E. coli, zaradi česar jih med nosečnostjo ni varno uživati.
6. Surove školjke :
- Surove ali premalo kuhane školjke, vključno z ostrigami, školjkami, školjkami in pokrovačami, lahko prenašajo škodljive bakterije ali parazite, ki lahko povzročijo bolezni med nosečnostjo.
7. Nekateri siri :
- Nekateri mehki siri, kot so brie, feta, camembert in nekateri mehiški siri iz nepasteriziranega mleka, lahko vsebujejo bakterije, kot je listerija, in se jim med nosečnostjo izogibajte.
8. Alkoholne pijače :
- Uživanje alkohola med nosečnostjo lahko poveča tveganje za fetalni alkoholni sindrom (FAS) in druge z alkoholom povezane prirojene okvare, zato je ključnega pomena, da se vzdržite alkohola skozi celotno nosečnost.
9. Presežek kofeina :
- Prekomerno uživanje kofeina (običajno več kot 200 miligramov na dan) je bilo povezano s povečanim tveganjem za spontani splav in nizko porodno težo. Zmeren vnos kofeina (manj kot 200 miligramov na dan) se lahko šteje za varnega.
10. Umetna sladila :
- Čeprav o varnosti umetnih sladil med nosečnostjo še vedno potekajo razprave, so nekatere študije pokazale morebitne negativne učinke na razvoj ploda. Najbolje je, da med nosečnostjo omejite ali se izogibate umetnim sladilom.
11. Neoprano sadje in zelenjava :
- Sadje in zelenjavo pred uživanjem temeljito operite, da zmanjšate tveganje za uživanje škodljivih bakterij ali pesticidov.
12. Surovo testo za piškote ali testo za torto :
- Izogibajte se uživanju surovega testa za piškote ali mase za torte, saj pogosto vsebujejo surova jajca in lahko predstavljajo tveganje za okužbo s salmonelo.
13. Visoke količine vitamina A :
- Prekomerni vnos vitamina A s hrano ali prehranskimi dopolnili med nosečnostjo lahko povzroči prirojene okvare, zato je pomembno, da ostanete v priporočenih dnevnih mejah.
14. Nezrela papaja :
- Nezrele papaje vsebujejo snov, imenovano papain, ki ima lahko stimulativne učinke na maternico. Medtem ko zrela papaja na splošno velja za varno, se je med nosečnostjo najbolje izogibati nezreli papaji.
15. Zrezek mečarice :
- Kot smo že omenili, je mečarica riba z visoko vsebnostjo živega srebra, ki lahko negativno vpliva na razvoj ploda. Nosečnice naj se izogibajo mečarici in drugim ribam z visoko vsebnostjo živega srebra.
Ne pozabite, da se posamezne zdravstvene potrebe in prehranske omejitve lahko razlikujejo, zato je posvet z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom bistvenega pomena za zagotovitev zdrave in varne prehrane med nosečnostjo. Zagotovijo lahko prilagojena priporočila glede na vaše posebne potrebe in okoliščine.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com