Nosečnost lahko povzroči številne spremembe v telesu, ki lahko vplivajo na simptome IBS. Na primer, povišane ravni hormonov med nosečnostjo lahko sprostijo mišice črevesja, kar lahko povzroči drisko. Rastoča maternica lahko tudi pritiska na črevesje, kar lahko povzroči bolečine in napenjanje.
Poleg tega lahko nosečnost povzroči tudi stres in tesnobo, kar lahko poslabša simptome IBS.
Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje IBS med nosečnostjo:
* Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati simptome IBS. Izogibajte se živilom, ki sprožijo vaše simptome, kot so začinjena hrana, mlečni izdelki in kofein.
* Ostanite hidrirani. Pitje veliko tekočine lahko pomaga ohraniti mehko blato in zmanjšati zaprtje.
* Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjšati stres.
* Obvladajte stres. Stres lahko poslabša simptome IBS. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so joga, meditacija ali pogovor s terapevtom.
* Pogovorite se s svojim zdravnikom. Če so vaši simptomi IBS resni ali se ne odzivajo na ukrepe samooskrbe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstajajo številna zdravila, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje IBS med nosečnostjo.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki so lahko koristni:
* Jejte majhne, pogoste obroke. Pogostejše uživanje majhnih obrokov lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolečine v trebuhu in napenjanje.
* Izogibajte se gaziranim pijačam. Gazirane pijače lahko povzročijo pline in napenjanje.
* Zagotovite si dovolj spanca. Dovolj spanja lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša prebavo.
* Jemajte probiotike. Probiotiki so žive bakterije, ki lahko pomagajo izboljšati prebavo.
IBS je pogosto stanje, vendar ga je mogoče obvladati med nosečnostjo. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate izboljšati simptome in uživate v nosečnosti.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com