1. Ostanite aktivni . Hoja in druge oblike lahke vadbe lahko pomagajo spodbuditi dilatacijo. Vsak dan poskusite hoditi vsaj 30 minut in se izogibajte dolgotrajnemu sedenju ali ležanju.
2. Pijte veliko tekočine . Če ostanete hidrirani, lahko pomagate ohranjati svoje telo sproščeno in pravilno delovati, kar lahko pomaga tudi pri spodbujanju dilatacije. Vsak dan si prizadevajte popiti 8-10 kozarcev vode.
3. Privoščite si toplo kopel . Kopanje v topli kopeli lahko pomaga sprostiti vaše telo in mišice, kar lahko tudi pomaga spodbuditi dilatacijo. Poskusite se kopati 20-30 minut vsak dan.
4. Masirajte maternični vrat . Masaža materničnega vratu lahko pomaga spodbuditi dilatacijo. To lahko storite sami, tako da vstavite prst v nožnico in nežno masirate maternični vrat.
5. Uporabite rojstno žogo . Sedenje na porodni žogi vam lahko pomaga odpreti medenico in spodbuditi širjenje. Vsak dan poskusite sedeti na rojstni žogi 20-30 minut.
6. Seksajte . Seks lahko pomaga pri sproščanju oksitocina, hormona, ki spodbuja širjenje. Poskusite seksati tako pogosto, kot vam ustreza, zlasti v poznih fazah nosečnosti.
Ne pozabite, da je telo vsake ženske drugačno in kar deluje pri eni ženski, morda ne bo delovalo pri drugi. Če imate kakršne koli pomisleke glede dilatacije, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com