Jaz sem zelo zaskrbljen 14-letnik, ki je samo malo, medtem ko je yano na tleh svoje spalnice, po nesreči se bojim, da bo moja mama zanosila, poleg tega pa naokoli hodijo odvratni ljudje, zakaj me zgrabi panika?

Brez panike. Grizenje nohtov je običajna navada in verjetno ne bo povzročilo resnih težav. Če pa vas to skrbi, lahko storite nekaj stvari, da poskusite prenehati.

1. Prepoznajte svoje sprožilce. Katere situacije ali čustva vas spodbudijo, da si grizete nohte? Ko veste, kateri so vaši sprožilci, se jim lahko izognete ali razvijete strategije za spopadanje z njimi, ne da bi si grizli nohte.

2. Naj bodo vaši nohti kratko postriženi. Tako jih bo manj mamljivo ugrizniti.

3. Nanesite lak grenkega okusa za nohte. To vas lahko odvrne od grizenja nohtov.

4. Nosite rokavice. To vam lahko pomaga fizično preprečiti grizenje nohtov.

5. Posvetujte se z zdravnikom ali terapevtom. Če se sami trudite prenehati z grizenjem nohtov, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom. Lahko vam nudijo podporo in vodenje.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam bodo morda pomagali prenehati gristi nohte:

* Poiščite fidget igračo ali drug predmet, s katerim lahko zasedete roke, ko se počutite tesnobni.

* Vadite sprostitvene tehnike, kot so joga, globoko dihanje ali meditacija.

* Redno telovadite.

* Jejte zdravo hrano.

* Dovolj spite.

Če vas skrbi, da bi vaša mama zanosila, je pomembno vedeti, da je to mogoče le, če imate nezaščiten spolni odnos. Če niste pripravljeni na seks, tega ne počnite. Obstaja veliko drugih načinov, kako uživati ​​v svojem razmerju, ne da bi se ogrozili.

Kar zadeva osramočenje ljudi, si je pomembno zapomniti, da ima vsakdo drugačne navade. Nekaterim ljudem se morda zdi grizenje nohtov grozno, drugim pa ne. Samo bodite pozorni na svojo okolico in se izogibajte grizenju nohtov v javnosti, če vas to skrbi.