Ali je med nosečnostjo slabo biti preveč na soncu?

Medtem ko lahko zmerna izpostavljenost sončni svetlobi zagotovi bistveni vitamin D med nosečnostjo, lahko prekomerno sončenje ali dolgotrajne dejavnosti na prostem brez ustrezne zaščite predstavljajo tveganje tako za mater kot za otroka v razvoju. Evo, zakaj je preveč sonca med nosečnostjo zaskrbljujoče in katere varnostne ukrepe je treba upoštevati:

1. Pomanjkanje folatov :

Prekomerna izpostavljenost sončni svetlobi lahko razgradi folate, pomembno hranilo, ključno za razvoj ploda in preprečevanje okvar nevralne cevi.

2. Dehidracija: Nosečnice so bolj nagnjene k dehidraciji, izpostavljenost soncu pa lahko poslabša izgubo tekočine, kar vodi do možnih zdravstvenih težav.

3. Skrbi za kožo :

Zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo je koža bolj občutljiva na sonce, kar poveča tveganje za sončne opekline, spremembe pigmentacije in celo kožnega raka.

4. Tveganje za preeklampsijo :Nekatere študije kažejo na možno povezavo med prekomerno izpostavljenostjo soncu in povečanim tveganjem za preeklampsijo, stanje nosečnosti, za katerega je značilen visok krvni tlak.

Varnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati:

- Izogibajte se največjim sončnim uram :Ostanite v zaprtih prostorih ali poiščite senco med 10. in 16. uro, ko so sončni UV žarki najmočnejši.

- Pokrij :Nosite ohlapne srajce in hlače z dolgimi rokavi, klobuk s širokimi krajci in sončna očala.

- Zaščita pred soncem je obvezna :Nanesite širokospektralno zaščito pred soncem z najmanj SPF 30 na vso izpostavljeno kožo, vključno z obrazom, vratom, dlanmi in rokami, ter jo ponovite vsaki dve uri.

- Išči senco :Kadar je mogoče, si privoščite odmor v senci, še posebej, če se vam začne pregrevati.

- Ostanite hidrirani :Čez dan pijte veliko tekočine, da ostanete dobro hidrirani.

Kdaj poiskati zdravniški nasvet :Če med nosečnostjo doživite hude sončne opekline ali druge težave s kožo, se za nasvet posvetujte s svojim zdravnikom.

V zmernih količinah lahko sončna svetloba zagotovi vitamin D; poiščite nasvet svojega zdravstvenega delavca, da zagotovite pravo količino sončne svetlobe in hkrati zmanjšate tveganja.