1. Obdelajte svoja čustva :Dovolite si, da odžalujete izgubo odnosa in občutite kakršna koli čustva, ki se pojavijo. Običajno je doživeti žalost, jezo ali zanikanje.
2. Poiščite podporo :Pogovorite se s prijatelji, družinskimi člani ali terapevtom, ki lahko zagotovi čustveno podporo in posluša brez obsojanja.
3. Dajte prednost predporodni negi :Osredotočite se na svoje fizično in duševno počutje med nosečnostjo. Obiščite predporodne preglede, jejte zdravo prehrano in se redno gibajte.
4. Naredite načrt samooskrbe :Vadite dejavnosti za samooskrbo, ki vam pomagajo pri obvladovanju stresa, kot so meditacija, joga ali preživljanje časa v naravi.
5. Pogovarjajte se o financah in pravnih zadevah :Pogovarjajte se o finančnih odgovornostih in kakršnih koli pravnih ureditvah v zvezi z otrokom, kot sta očetovstvo in preživnina za otroka.
6. Razmislite o svetovanju ali terapiji :Če je razhod še posebej težak ali se težko spoprijemate s tem, vam lahko poiščete strokovno svetovanje in zagotovite dodatno podporo.
7. Izdelajte podporni sistem :Obkrožite se z mrežo podpornih posameznikov, ki vam lahko v tem času pomagajo.
8. Komunicirajte s svojim bivšim partnerjem :Vzpostavite jasne komunikacijske kanale z bivšim partnerjem, da se pogovorite o starševskih odgovornostih in odločitvah v zvezi z otrokom.
9. Osredotočite se na prihodnost :Čeprav je pomembno, da predelate svoja čustva, se poskušajte veseliti tudi veselja in nagrad starševstva.
10. Vzemite si čas za zdravljenje :Dajte si čas, da se pozdravite po razhodu in se prilagodite novim okoliščinam svojega življenja.
11. Poiščite pravni nasvet :Razmislite o posvetovanju z odvetnikom, če obstajajo zapletena finančna ali pravna vprašanja, ki jih je treba obravnavati.
12. Raziščite vire za starševstvo :Raziskujte in se povežite z lokalnimi viri, ki nudijo podporo staršem samohranilcem, kot so tečaji starševstva, podporne skupine ali programi skupnosti.
13. Izogibajte se obtoževanju :Izogibajte se krivitvi sebe ali bivšega partnerja za razhod. Osredotočite se na pozitivno napredovanje v dobro svojega otroka.
14. Postavite meje :Vzpostavite zdrave meje s svojim bivšim partnerjem, da boste upravljali komunikacijo in interakcije naprej.
15. Osredotočite se na dobro počutje svojega otroka :Ne pozabite, da imata oba starša kljub razhodu pomembno vlogo v otrokovem življenju in si morata prizadevati, da jima zagotovita stabilno in ljubeče okolje.
Preživetje razhoda med nosečnostjo je lahko izziv, vendar je s skrbnostjo, podporo in sočutjem do sebe mogoče najti moč in vzdržljivost v tem prehodu.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com