Sem 6 tednov noseča in vsakih 10 sekund se ti zdi, da bi moral polulati. Kaj lahko storim?

Pogosto uriniranje med nosečnostjo je pogosto, zlasti v zgodnjih fazah. Povzroča ga povečana proizvodnja hormona progesterona in povečan pretok krvi v ledvicah, kar povzroči povečano proizvodnjo urina. Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč pri obvladovanju pogostega uriniranja:

1. Pijte veliko tekočine: Ostanite hidrirani tako, da čez dan popijete veliko tekočine, še posebej pa omejite vnos v urah pred spanjem, da zmanjšate potrebo po nočnem vstajanju.

2. Redno izpraznite mehur: Lulajte, tudi če ne čutite močne želje in ne čakajte, da se vaš mehur napolni, da ne bi pritiskali na mehur.

3. Delajte vaje za medenično dno (Keglove vaje): Krepitev mišic medeničnega dna lahko pomaga nadzorovati puščanje mehurja.

4. Med uriniranjem se nagnite naprej: S tem lahko zagotovite popolno izpraznitev mehurja.

5. Izogibajte se dražečem mehurja: Nekatera živila in pijače, kot so kofein, alkohol, umetna sladila in začinjena hrana, lahko dražijo mehur in poslabšajo potrebo po uriniranju. Omejite ali se izogibajte tem predmetom.

6. Dvignite noge: Če dvignete noge ponoči ali ko sedite, lahko zmanjšate pritisk na mehur.

7. Pogovorite se s svojim zdravnikom: Če simptomi ne izginejo ali postanejo hujši, se posvetujte z zdravnikom. Morda je v ozadju zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje.