Tek za starejše občane

tek ali tek je lahkoučinkovit način za zdrave starejše občane , ki nimajo že obstoječe bolezni ali poškodbe izboljšanje ali ohranjanje zdravja. Koristi aerobno vadbo za starejše občane sega onkrajfizičnega in lahko dejansko pomaga preprečiti upad duševnih običajno povezujemo s staranjem. Z odobritvijo zdravnika , lahko stari posamezniki, ki vključujejo redne jogs ali teče v svoj ​​vsakdanjik izboljšati kakovost njihovega življenja in morda celo živijo dlje . Izboljšati zdravje srca in ožilja

tek ali tek jenačin, na upokojence tveganja bi lahko izboljšali svoje zdravje srca in ožilja . Tek naredi močnejše srce in pljuča , pomaga zniževati krvni tlak , in pomaga zniževati slabega holesterola , ki lahko privede do bolezni srca in ožilja . Glede na članek, ki ga Deborah KOTZ v US News & World Report oktobra 2007, je pokazala, Harvard raziskovalci , da bi hitra hoja zmanjšanje starejšim možnosti žensk za nastanek bolezni srca za 30 odstotkov , če so hodili 2,5 ure na teden . Starejši ljudje , ki so hodili 1,5 miljedan zmanjšati tveganje na polovico.
Manjšim tveganjem za osteoporozo

Starejši posamezniki, ki vodijo ali Jog redno , je manj verjetno , da razvijejonegativen simptomov, povezanih z osteoporozo. Hoja , tek, tek in povečanje pomoč trdnost kosti in preprečili šibke , slabotnih in enostavno zlomljenih kosti v starosti . Ko so kosti poudarila gibanja in vpliv , povezane z vožnjo , povečanje gostote kosti in kosti priti močnejši .
Izboljšano koncentracijo krvnega sladkorja

Starejši posamezniki , ki trpijo zaradi sladkorna bolezen morda želeli začeti teče ali jogging rutinsko , da pomaga znižati raven sladkorja v krvi . Koli vrsto vadbe pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi kontrolirati in starejše ljudi, ki se začnejo vse bolj aktivna z vožnjo lahko najdete njihovi zdravniki so sposobni , da jih vzlet njihove sladkorne zdravil .
Zmanjšanje Težave s pomnilnikom

Starejši posamezniki, pri katerih obstaja tveganje za razvoj težav s pomnilnikom ali bolezni , kot so demenco ali Alzheimerjevo boleznijo lahko koristi od redno teče . Po AllMensNeeds.com ,študija dr Kisou Kubota s Nihon Fukushi Univerze na Japonskem ocenila kognitivne sposobnosti starejših posameznikov pred in po dajanju teme na izvajanje programa , v katerem je potekal 30 minutdnevno, dva do tri dni na teden za najmanj 12 tednov . Raziskovalci so opazili bistveno izboljšanje na podlagi testnih rezultatov starejših tekačev , ko so bili 12 tednov konec. Menijo, da poveča kisik in dotok krvi v možgane pomaga zaščititi , s čimer se izboljša kognitivne funkcije in spomin.