Kako Stop sla po kajenju

Najbrž že veste, da je kajenje slabo zate . Kajenje povzroča bolezni srca, emfizem in pljučnega raka . Kajenje vpliva tudi na vašo kožo in ustno zdravje. Kajenje lahko nevarni za nerojene otroke , katerih matere so med nosečnostjo kadijo . Kajenje cigaret , jenavada , da je težko , da bi prekinil , čeprav. Obstaja več programov za odvajanje od kajenja , ki pomagajo nekateri , ampak eden od glavnih vprašanj, s kadilci , ki ne zaprete se ukvarja s slo po kajenju . Morda vam bo pomagalo , da bi našli nekaj načinov, da se upreti pozivam, preden poskusite quit.Things kar potrebujete
Hard Candy jezik preste
slame
Notebook in pisalo
Silly kiti

Pokaži več Navodila

1

Najdi zamenjavo za ustni posnetka , ki ste jih pridobljenih s kajenjem . Če menite, da sla po kajenju , poskusite žvečilni gumi ali delež v slamico v ustih. Munch na preste ali trdi bonboni za usta zaseden .
2

Naj notebook priročno, da zapišete , ko se želja zgodilo. Vodenje evidence o tem, kaj se dogaja, ko naletite hrepenenj vam bo pomagalo razumeti, zakaj jih imate . Na primer , če imate željo po vsakem obroku , boste vedeli, da lahko jedopovod za vaše hrepenenje .
3

načrt dejavnosti za čas , ko imajo največ želja . Če imate več želja po obroku , načrt, da se sprehodite po vsakem obroku . Enako storite tudi za vsako drugo situacijo , poskušajte si vedno zaposlen , tako da vam ne osredotočajo toliko na kajenje .
4

Pogovorite se z zdravnikom o nikotin - nadomestno terapijo. Obstajajo obliži, tablete, dlesni in inhalatorji , ki lahko pomagajo . Mnogi ljudje zdijo učinkoviti za zatiranje nagonov .
5

Naj teče seznam vseh pozitivnih rezultatov odnehala . Pogled na ta seznam, vsakič, imate željo po kajenju . Vključujejo stvari, kot koristi za zdravje , socialne ugodnosti in finančne koristi.
6

Pridružite se skupini za podporo v vaši bližini . Poiščite informacije iz telefonskega imenika . Poglej pod " podpornih skupin " ali " Nikotin Anonymous . " Prav tako lahko sledite povezavo, da bi našli Nikotin Anonymous skupino v vašem območju .