Varnih načinov za Teens , da izgubijo težo v dveh mesecih

zaradi razcveta na hitro živilski industriji , kot tudi računalniki in video igre postajajo vse bolj priljubljene zabavne aktivnosti , mnogi najstniki in otroci jedo nezdravo , nizke prehranske hrano in prakso sedeči način življenja . Kot rezultat, mnogi od njih so prekomerno telesno težo ali celo debelih in imajo slabo samopodobo . Imajo zdrave, varne načine , da izgubijo težo v dveh mesecih , ki vključujejo izdelavo sprememb življenjskega sloga . Jejte zdravo
jesti sadje in zelenjavo , jeodličen način , da bi jedli zdravo .

Mnogi najstniki preprosto ne jedo pravico živil , niti ne jedo prave dele . Živimo v kulturi, kjer je prikladno , da izberete hitro hrano . Problem je, da je hitra hrana omejena hranilno vrednost in obroki ponavadi pridejo v več velikih razsežnosti.

Če želite shujšati , teens morala razmisliti jedo manjše porcije . To lahko pomeni, da jedo polovico obroka obrok v restavraciji , ki bo zadovoljila njihove apetite . Prav tako je v dveh mesecih , se mora poskušati zmanjšati na hitro hrano. Omejiti hitro hrano enkrat na teden, posekali razsežnosti. To bo znižal nenasičene maščobe iz prehrane v dvomesečnem roku .

zajtrku je pomembno, preveč. Jedo dobro prehransko zajtrk z beljakovinami , celih zrn in obrok ali dva sadja vsak dan za dva meseca bo skok -start svojo presnovo in zagotavljajo energijo . To bo tudi pomagalo jim preprečevalo prenajedanja kasneje v dnevu .

Del problema je, da najstniki jedo veliko nenasičenih maščob in pije kole , ki vsebujejo veliko sladkorja . Narediti majhne stvari , kot so opustitev soda vode in snacking na sadju in zelenjavi , namesto mastne ali sladke hrane narediti veliko razliko . V resnici, teens treba jesti 7-9 obrokov sadja in zelenjavednevno.

Ena stvar teens nikoli ne bi smeli početi , je prepoved njihove najljubše jedi . Prepoved hrana bo ustvaril skušnjavi , ki lahko sčasoma privede do prenajedanja . Skrivnost je v tem , da bi jedli najljubši hrani - . Vendar v zmernih količinah

Četeen naredi te spremembe v načinu življenja in ohranja delaš ti za 2 meseca , on ali ona bo videti padec teže na koncu časovnega obdobja .
Postani Active
Raztezanje ali vadil jogo , jedober način, da dobite bitja srca in omogočajo mišice, da delajo .

Če teens cut nenasičene maščobe iz njihove prehrana , bodo ugotovili, da imajo več energije . To jedobra stvar , saj številni najstniki in otroci, ki so nezadostno aktivni za ohranjanje zdravega načina življenja . Veliko priljubljenih sodobna aktivnosti za najstnike vključujejo gledanje televizije , igranje video iger ali sedel na računalnik , ko obiščete socialnih omrežij . To so dejavnosti, ki se ne selijo , ki ne omogočajo več gibanja .

Teens morajo postati bolj aktivni. To ne pomeni, da morajo teči ven in se pridružite skupinski šport , ali bo do aerobike . Postane aktivna lahko pomeni , da je iskanje stvari, ki jih radi storili , kot so kopanje , ples, pohod. Karkoli, da postane njihova srca črpanje in njihove mišice se gibljejo jezdrava aktivnost . V obdobju dveh mesecev , on ali ona mora najti načine , da bi bili aktivnimalo vsak dan , če pa zaseden akademske urniki to preprečili, bi morala ona ali on dobil s prijateljem, vsaj 2-3 krat na teden in najti zabavne aktivnosti , kot kot drsanje.
Bodite realistični glede pričakovanj
Proste Bodite realistični glede tega, kaj morate izgubiti , ali kaj je zdravo za vas.

Veliko teens , še posebej dekleta , dobite ideje v svojih glavah o tem, kaj bi morali videti , ali kakšna je njihova teža mora biti . To je bolje, da se osredotoči na zdrav in dober občutek , namesto o tem, kaj velikost bikini ona lahko nosijo to poletje . Ohranjanje zdrave, realistična pričakovanja je pomembno zato, ker v nasprotnem primeru teens postanejo obsedeni s svojimi izgleda, in se na nezdravih in ekstremne metode , da izgubijo težo . Zato so lahko privošči pretirano vadbo ob dieti tablete , ali celo razvoj motnje hranjenja .