Teen Health Tips

življenje najstnika je vročičen , v najboljšem primeru. Boste morali spopasti z razredi v šoli , klubskih srečanjih , obšolske športne, družinske izlete in včasih celo deluje . Medtem ko vaše življenje postaja širša in širša , je pomembno, da si vzamete nekaj časa , da bi spremljali vaše lastno zdravje in dobro počutje . Jejte zajtrk

Začnite vsak dan z neke vrste zajtrka . Študije so pokazale, da študenti, ki jedo zajtrk vsak dan bolje scholastically kot tisti, ki ga preskočite . Prepričajte se, da poberem nekaj, da vzamete s seboj na begu , če ne morete jesti , preden zapusti hišo . Sadje, žemlje in škatle sokov so enostavno za prevoz in je mogoče uživati ​​na avtobusu ali v avtu na poti v šolo .
Carry Zdravi prigrizki

Verjetno ste imajo natrpan urnik , ki poteka od šole do srečanj kluba in nato na športnih prireditvah. Upreti pozivam, naj poskrbi za svojo gladovno želja v restavracijah s hitro hrano . Carry nekaj zdravih prigrizkov (kot unbuttered kokice , preste ali suho sadje ), na plimo vas več , dokler ne boste imeli ustreznega obrok .
Sleep

Poskusi , da bi dobili vsaj sedem do devet ur spanja vsako noč . Vaš metabolizem upočasni , če ste utrujeni , kar ima za posledico povečanje telesne mase , in ne boste mogli osredotočiti , kar v nižjih razredih .

Ali se ne zavede v razmišljanju moraš ostati do majceno ur zjutraj vdiranje za izpit , bodisi. Boste storili bolje, če se opira na informacije , ki ste jih že študiral in se dobro naspite , kot boste , če boste ostali celo noč in poskušali vzeti izpit na le dve do tri ure počitka .


Raztezanje

Če ste kot večina študentov , boste porabili veliko časa na šolskih avtobusov , ki prevažajo težke knjige vrečke in sedel v neudobnih študentskih stoli. Vzemite si nekaj časa med razredi , da se raztezajo vratu , hrbta in nog . To vam bo pomagal , da bo vaše telo prilagodljiv in bo odpravila nekatere bolečine , povezane z dolgotrajnim sedenjem in prenašanje teh težkih knjig .
Smart Hujšanje

ni skrivnost, da je imelamediji velik vpliv na način teens dojemajo svoje telo , in mnogi so soočena s svojo težo in videz. Pomembno je, da si razumen pristop , če upravičeno potrebujejo , da izgubijo težo . Pogovorite se s svojimi starši ali zdravnikom o najboljših načinih za spremembo vaše prehrane in telesne vadbe programe za zagotovitev, ste še vedno polni energije in zdravi , medtem ko jeste najbolj hranljivih živil je mogoče.

Ne poskušajte lakote ali Prohtjev prehrane . Ne delajo , in če se uporablja v daljšem časovnem obdobju , da bi lahko imela hude posledice za vaše zdravje .