Workout Nasveti za Teens

Kako oblike in prebivajo v formi , je bistvenega pomena za otroke, zlasti za najstnike. Dobre navade, v najstniških letih lahko privede do bolj zdravega življenja , kot se starajo . Ampak najstniki nenehno narašča in spreminja telesa , zato črpanje uteži ali hitting tekalno stezo je treba vse storiti previdno . Zagon uresničevanje načrta , kako krmariti v telovadnico in se izognili pastem, je treba vse upoštevati pri najstniki začeli delati ven . Starting Off

Če ste se odločili , da želite priti močnejši , medtem ko so mlajši, vendar ne povsem pripravljen za telovadnico , začnete doma . Uporabljati osnovne sklece in sit -up rutino , da se vaše telo uporablja za usposabljanje odpornosti . Nato se premaknite na uporabo na domu naprave , kot je švicarski žogo, ki lahko zagotovi veliko odpornost usposabljanja , ki lahko tekmec kvihtal v smislu učinkovitosti . Če vam je ljubše z uporabo DVD-jev in tako , Pilates jedobra varno izhodišče , ki vključuje pravilno dihanje in tekoče spremembe iz ene vaje nanaslednjo . Pilates lahko okrepijo tiste vse pomembne ključne mišice, ki jih boste potrebovali , da podpira vaše telovadne dejavnosti .
LearningGym

Če ste pripravljeni za telovadnico , pridite psihično in fizično pripravljeni . Ne gredo v razmišljanje , da boš začeti črpanje resno železa od prvega dne. Boste morali navaditi na prvo uporabo opreme . Bodite prepričani , da bi našli telovadnico osebje , da vam pokaže osnove . Morda boste želeli, da začnete z uporabo uteži , ki temeljijo na stroj pred prehodom na prostimi utežmi , kot dumbbells in barbells . Spletna stran Supreme bodybuilding predlaga delate vse glavne dele telesa v enem dnevu , ampak počitekmišice naslednji dan , ker to je , ko bo zraslo več . Ciljanje mišične skupine v najstniških letih lahko škoduje rastoče telesu in povzroči dolgotrajne bolečine v poznejših letih .
Izognejo pastem

Nekaj ​​pastem vsekakor treba izogibati najstnice treninge . Ne glede na to , kaj počnete , hidrat z vodo . Vsaj tri litre moraldan narediti trik . Ne pozabite vključiti kardiovaskularne dejavnosti. To je dobro, da jih naredite na dneve med uteži . Bodite previdni pri športnih napitkov , ki vsebujejo veliko sladkorja; vaša raven energije lahko konico , potem pa crash v najhujših časih . Ko že govorimo o porabi , lahko pride do skušnjave , da uporabijo dodatni praški in mišičnega gradnjo pijače . Še enkrat, ne želite, da bi preobremenil na vašem telesu , ko raste , zato se prepričajte , da sledijo posebne prestajanje velikosti navodila .