Kakšno malček živila imajo veliko železa ?

Center za preprečevanje in obvladovanje bolezni piše: " Majhni otroci in nosečnice , so na večje tveganje za pomanjkanje železa, zaradi hitre rasti in večjih potreb po železnih " . Ti priporočam , da se otroci , stari od 1-3 porabijo sedem miligramov železa na dan . Na žalost , malčki ne uživajo največ železa bogato hrano , najboljši pa tudi jetra, špinača in slivov sok. Vendar pa obstaja še več možnosti , malček prijazen , železo , bogate hrane, ki vam bo pomagal vaš otrok raste močno in zdravo . Suha Žitna

Najbolj suha žit na voljo na trgu od leta 2010 , je z železom obogaten . Cheerios , na primer, vsebuje 10 mg železa v vsaki skodelici
Hot Žitna

center za preprečevanje in obvladovanje bolezni navaja , " podkrepljeni instant kuhana žita ", kot drugo. železo bogati hrani. Toddlers na splošno uživajo ovseno kašo , in lahko prejmejo približno 4,9 do 8.1mg železa iz enega paketa . Druge možnosti vključujejo smetano .
Jajca

jajce vsebuje približno 0,6 mg železa , glede na Center Boston bolnišnice za mlade zdravje žensk .
fižol

Številni malčki niso delno na zrna , vendar če lahko dobite vaš otrok, da jih jedo , rdeča, ledvic ali Pinto fižol so vsi odličen vir železa , ki vsebuje 5 mg na porcijo , glede na Bloodindex.com .
Peanut Butter

Čemalček uživa arašidovo maslo , lahko to še en odličen vir železa . Štiri žlice ima 2 mg železa , v skladu s Bloodindex.com . Obstajaveč načinov, da vsebujejo arašidovo maslo v prehrani malčka je , v sendvičih , na krekerji ali s sadjem.