Sem 12-letni fant, ki meri le 4 ft 7, je tako majhen in kaj bi vam pomagalo rasti?

Povprečna višina 12-letnega dečka je 4 čevlje 10 palcev, zato se visoka 4 čevlje 7 palcev ne šteje za majhno. Če pa vas skrbi vaša višina, lahko naredite nekaj stvari, ki vam bodo pomagale zrasti.

1. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn, bo vašemu telesu zagotovilo hranila, ki jih potrebuje za pravilno rast in razvoj. Nekatera živila, ki so še posebej dobra za rast kosti, vključujejo:

* Mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt

* Puste beljakovine, kot so piščanec, ribe in jajca

* Sadje in zelenjava, zlasti tista, ki sta bogata z vitamini A, C in D

* Polnozrnate žitarice

2. Redno telovadite. Vadba vam lahko pomaga izboljšati kostno gostoto in mišično maso, zaradi česar ste videti in se počutite višji. Nekaj ​​dobrih vaj za rast višine vključuje:

* Tek

* Skakanje

* Plavanje

* Košarka

* Odbojka

3. Dovolj spite. Spanje je bistvenega pomena za proizvodnjo rastnega hormona, ki je hormon, ki vam pomaga rasti. Vsako noč poskrbite za vsaj 8-10 ur spanja.

4. Obvladajte stres. Stres lahko povzroči nastajanje kortizola, ki je hormon, ki lahko upočasni rast. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

5. Obiščite zdravnika. Če vas skrbi vaša višina, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko ocenijo vašo rast in ugotovijo, ali morate storiti še kaj, da boste postali višji.

Pomembno si je zapomniti, da vsak raste s svojim tempom. Ne primerjajte se z drugimi in se osredotočite na to, da ste zdravi in ​​srečni.