Kakšne so telesne potrebe za dojenčke 0-3 let?

Prva tri leta življenja so obdobje hitre telesne rasti in razvoja. V tem času potrebujejo dojenčki in malčki različne hranilne snovi, spanec in telesno dejavnost, ki podpirajo njihov razvoj.

Hranila

Dojenčki in malčki potrebujejo vrsto hranil za podporo hitre rasti in razvoja. Ta hranila vključujejo:

* Beljakovine: Beljakovine so bistvene za gradnjo in obnovo tkiv.

* Ogljikovi hidrati: Ogljikovi hidrati zagotavljajo telesu energijo.

* Maščobe: Maščobe so bistvene za absorpcijo vitaminov in mineralov ter za zagotavljanje energije.

* Vitamini: Vitamini so bistveni za različne telesne funkcije, kot so rast, razvoj in imunost.

* Minerali: Minerali so bistveni tudi za različne telesne funkcije, kot so rast kosti, razvoj mišic in strjevanje krvi.

Dojenčki in malčki bi morali večino svojih hranil dobiti iz materinega mleka ali formule. Ko začnejo jesti gosto hrano, jim je treba ponuditi raznoliko hrano iz vseh skupin živil.

Spi

Dojenčki in malčki potrebujejo veliko spanca za podporo rasti in razvoja. Novorojenčki potrebujejo približno 16-18 ur spanja na dan, medtem ko malčki potrebujejo približno 12-14 ur spanja na dan. Pomembno je, da ustvarite reden urnik spanja za vašega dojenčka ali malčka in poskrbite, da bo imel udobno mesto za spanje.

Telesna dejavnost

Dojenčki in malčki potrebujejo telesno dejavnost, ki jim pomaga pri razvoju mišic, kosti in koordinacije. Treba jih je spodbujati k igri in raziskovanju okolice. Ko postanejo starejši, se lahko začnejo udeleževati bolj strukturiranih dejavnosti, kot so tek, skakanje in plavanje.

Z izpolnjevanjem fizičnih potreb dojenčkov in malčkov jim lahko pomagate pri rasti in razvoju v zdrave odrasle osebe.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za izpolnjevanje fizičnih potreb dojenčkov in malčkov:

* Pogovorite se s svojim zdravnikom o prehranskih potrebah vašega dojenčka ali malčka.

* Poskrbite, da vaš dojenček ali malček dovolj spi.

* Spodbujajte svojega dojenčka ali malčka, da je fizično aktiven.

* Zagotovite svojemu dojenčku ali malčku varno in udobno okolje.