Kako se izogniti vročinski oblivi zaradi menopavze

Menopavza jedel vsake ženske življenja . To je opredeljeno kot konec plodnosti in označeni , da se pojavlja 12 mesecev po zadnjem menstruacije , čeprav se lahko pojavi tudi po operaciji, kot je histerektomijo . Nastop menopavze pogosto spremljajo simptomi , ki so lahko precej neprijetno za nekatere ženske . Eden od najpogostejših simptomov menopavze je vročinskih oblivov . Na srečo , vroče utripa običajno izginejo same po sebi in lahko izginejo po nekaj letih . V tem času se lahko življenje nesrečen. Navodila

1

Spremljajte ko vroče utripa udaril. Opazujte , ali obstajavzorec, ki kaže na sprožilec , kot da je v vročem okolju , jejte začinjene hrane ali doživlja močna čustva . Izogibati situacijam , ki bi lahko sprožile vročo bliskavico .
2

Get redno vadbo , vendar bi se izognili uveljavljanju blizu spanjem. Zmanjšajte stres z relaksacijo in tehnike globokega dihanja , masažo ali meditacijo.
3

obleko v plasteh , ki jih je mogoče odstraniti , če ste dobili preveč toplo . Nosi osebni ventilator. Znižajte termostat doma in na delovnem mestu , če je to mogoče. Izogibajte se umetno ogrevane situacijam, kot so sušilniki za lase in električni sušenje rok v javnih straniščih .
4

Prenehajte kaditi . Ne vdihavati pasivnega kajenja .
5

Naredite sestanek s svojim ponudnikom zdravstvenega varstva , če vaše vroče utripa postane več kot le nadloga . Razpravljali o koristih in tveganjih zdravil na recept ali hormonsko terapijo , ki bi lahko ublažili vroče utripa .