Kako nadzirati vroče utripa običajno

Hot utripa soznak, daženska se začenja , da gredo skozi menopavzo , ko ne bodo več imeli menstruacijo . Vse spremembe, ki se dogajajo v ženskem telesu med menopavzo , so zaradi sprememb v hormonih , ki se proizvaja, kot so količine estrogena , proizvedene v jajčnikih . Med menopavzo , se bo vaše telo začelo imajo simptome, ki naznanjajo vaše telo se spreminja. Zdrava prehrana , spremenite svoj življenjski slog in naravna sredstva lahko nadzorujete simptom vroče utripa . Tisto, kar potrebujete
Soy Foods Neomejeno Živila z visoko fitoestrogene Neomejeno zelenjave Neomejeno sadja
kul, udobna bombažna oblačila
ledeno vodo
Hladne prhe
bombažne rjuhe
Zmerne vadbeni režim
masaža
jogo
sprostitvene in dihalne vaje
Knjiga
Vitamin E
Prikaži več navodil
Process
1

Dodaj sojine hrano, ki vsebuje veliko naravnih estrogenov k vaši prehrani za zmanjšanje simptomov menopavze vroče utripa . V fitoestrogeni v sojinih živil so podobni estrogenom in se zdi, da pomaga zmanjšati simptome menopavze . Vročinski vali so na splošno zmanjšalo za 40 odstotkov , če povečamo soje v vaši prehrani , glede na nedavni članek na MSNBC .

Živila z visoko fitoestrogene vključujejo žita , stročnice , sojino mleko, soja , sojine moke in nekaj sadja in zelenjava. Jesti zelenjave , ki vsebuje veliko naravnih estrogenov , kot so , pesa, peteršilj , grah , korenje , kumare , jam , krompir, buče in lucerno . Jejte sadje , ki vsebuje veliko naravnih estrogenov , kot so jabolka , češnje, datumi, papaja , slive , granatnih jabolk in paradižnika . Druga živila dodati v vaši prehrani , ki vsebujejo naravni estrogen , so olivno olje , pekovski kvas , meso, sladki koren , semena janeža , detelja, črno - Eyed Peas , mlečni hrana , česen , olive, rdeč fižol , riž, žajbelj in sončnična semena .

2

Izogibajte se sproži ali vedenj , ki povzročajo vroče utripa . Zmanjšalo vašo kofein in uživanja alkohola in nehali kaditi . Ne jemljite prehrana tablete . Izogibajte začinjene hrane , ki lahko sprožijo vroče utripa . Izogibajte masažne kadi , savne, vroče prhe in vroče vreme. Izvaja zmerno , kot so sprehodi ponoči ali zgodaj zjutraj .
3

Nosite kul in udobna oblačila . Bodite kul tuš pred spanjem in obleko v lahke bombažne pižame . Uporabljajte bombažne rjuhe. Znižajte termostat .
4

Sprostite se in zmanjšati stres v vašem življenju . Get masažo ali pa jogo razred . Naučite se meditirati in se naučite, sprostitvene in dihalne vaje . Sprostite se in preberite dobro knjigo . Načrt vaš dan , da bi se izognili stresnim situacijam; izogniti rushing priti do imenovanja. Pojdite na svoje sestanke zgodaj , tako da lahko sedite , sprostite se in ohladi za bit prvi.
5

Stand pred zamrzovalniku , ko doživlja vročo bliskavico . Požirek na hladno ledeni vodi skozi ves dan . Vzemite 400 do 1.000 ie vitamina E na dan za zmanjšanje vroče utripa .