Mena & Teža

Teža spremembe med menopavzo, so pogosti. Kothormonov estrogena in progesterona nihajo , nekatere ženske doživljajo spremembe teže . Povečanje telesne teže , je mogoče v tem času , s čimer bi zmanjšali dnevni vnos kalorij lahko pomaga ohraniti težo v pregled ( Resource 2 ) . Lastnosti

Menopavza jenaravna faza življenju ženske . Dodajanje sadja, zelenjave, rib in gredo enostavno na nasičenimi maščobami bo pomagal preprečiti spremembe teže v tem času.
Preprečevanje /Solution

zmanjšanje vnosa natrija s hrano ne bo obdržala samo krvni tlak normalen , bo to zmanjšalo učinke telesne mase , saj lahko hormonsko neravnovesje privede do zadrževanja vode. Zaužitega sladkorja bi bilo treba zmanjšati tudi .
Dodatne Nasveti

hranjenja manjših obrokov pogosteje bo povečala metabolizem in lahko pomaga preprečiti pridobivanje telesne teže . Voda poveča tudi presnovo ; pitje osem kozarcev na dan , je koristno .
Premisleki

Med menopavzo , ko se metabolizem upočasni , razvija 30 -minutno vadbo rutinsko tri-do štirikrat na teden bo pomagal obdržati kalorij gorenja .
Opozorilo

Po menopavzi in vsako leto po tem ,telo potrebuje manj kalorij , tako da jedo isto količino hrane med menopavzo , jeprepričan, način za pridobivanje teže.