Joga za menopavzo

Če ste menopavzi - ali v celoti še vedno na poti do te točke pa prek poskuša perimenopavzalne prehoda - razmisliti delaš jogo kot način , da visi na vaše duševno zdravje , kot tudi ohranjanje zdravega telesa med v tej fazi svojega življenja. Ugodnosti za jogo so ogromne in celo dobili storiti večino položajev sede ali leže. Prednosti

Po Suza Francina , certificirano Iyengar joga inštruktor , vadil jogo pomaga ženskam in moškim lažje spoprijela s stresom in tesnobo in pomaga razbremeniti telesne simptome , čeženska, ki je še vedno v fazi perimenopavzalne . Poleg telesne vadbe , jogo praktiki izvedeti, kako dihati in se sprostite , kar jeneprecenljivo lekcijo , da se naučijo , če ste se borijo s fizičnimi in čustvenimi vprašanji . Joga tehnike naučitiposameznika , kako se osredotočiti , osredotočiti in upočasni .
Upside Down

Ko boste to storili narobe obrnjen drže v joge , kar pomeni, da je vaša glava nižje od vaše srce bo to pomagalo spodbuditi hipofize . Ta žleza uravnava raven sladkorja in telesno temperaturo . Mnoge ženske v menopavzi borijo z navali vročine , nočno potenje in nekateri razvijejo odpornost na inzulin , kar jepovsem druga sklop težav , da se ukvarjajo z . Redno jogo lahko pomaga ubranijo teh vprašanj.
Več razlogov, da invertnega

drže kot navzdol obrnjen pes , je headstand in ramen stojnici so obrnjeni držo. Ko ste izvršiti te poze ste vzvratno pretok krvi , ki ima učinek (dobra ) na endokrinega sistema , ki proizvaja hormone . Ko jetelo obrnjeno , to preprečuje zastajanje tekočine . Poleg tega jogiji verjamejo, da vdrte drže koristi imunski sistem.
Twist

vrtljivim položaji so verjeli, da se poveča raven estrogena . Če je vaš estrogen šla kaput , ki se zgodi med menopavzo , jogo , jo lahko skok -start .
Pregnati napenjanje in utrujenost

Če imate težave z napenjanjem in utrujenost , obrnjeni položaji bo povečala pretok krvi v možgane , boj proti fuzzy sindrom možganov in izboljša cirkulacijo . Ko boste obrniti na glavo , to masaže vaš medeničnega dna in trebuha in zmanjšuje napihnjeno .
Počiva noge

so številne joga položaji storiti leže. To omogoča, da vaše noge , da se sprostite in vam bo pomagal premagati nobene utrujenosti , ki jo imate .
Starost ni važno

Razmislite o vstopu jogo razred . Če imate fizične omejitve , kot so artritis , obvestite svojega inštruktorja in ona vam bo povedal, kako za namestitev in delo okoli teh okvar ( in upam, da bodo bolečine , ki jih trpijo zmanjša, kot ste jogo ) . Ne imejte v mislih, pa je , da na vašo starost in vaš menopavzi stanje , ki jenormalna faza v vsakem ženskem življenju , ne bi te izključuje iz jogo . V resnici, tvoja starost je vsebolj razlog, zakaj bi morali biti to početje.