Naravni Vitamini za Menopavza

Menopavza se pojavi, ko se lahko staranje jajčnikov ni več ovulacije in proizvodnjo estrogena . Med procesom , bodo ženske spet pride do telesne simptome , vključno z navali vročine , suhost nožnice , potenje, bolečine v hrbtu in nespečnost . Vitamini lahko igra pomembno vlogo pri lajšanju menopavzne nelagodje , vendar pa lahko v resnici določi resnost njihovih simptomov . Vitamin C

Mnoge ženske doživljajo čezmerne krvavitve v menopavzi menstruacija , do točke na spreminjajoče se blazinice ali tamponovdeset ali večkrat na dan. Ta se lahko nekoliko omili z nalaganjem gor na vitaminom C in bioflavonoidi . Tisoč miligramov vitamina dnevno lahko sproži zmanjšanje krvavitev s krepitvijo stene kapilar , ki so šibka tik pred in med menstruacijo . Poleg tega lahko vitamin C zmanjša vročinskih oblivov in vaginalne suhosti . Prehranski viri vitamina C se absorbira v telo bolj učinkovito kot dopolnila , tako da jesti pomaranče, ananasa , melon in paprike .
Vitamin E

Okoli 80 odstotkov menopavzi ženske bodo imele vroče utripa . Kljub temu, da ni nobenega prepričljivega znanstvenega študije, opravljene leta 1940 dokazano učinkovitost vitamina E za menopavzi težave, ob 800 mednarodnih enot vitamina E na dan lahkozdrava naravna alternativa od hormonskega nadomestnega zdravljenja . Vitamin deluje kot nadomestek estrogena , ne le za lajšanje vroče utripa , ampak tudi nočno znojenje , nihanje razpoloženja in suhosti nožnice . Viri hrane, bogate z vitaminom E , vključujejo sončnična semena , pšenični kalčki , polnozrnate žitarice in špinačo .
Niacin