Kako Spljoštiti Vaš Post- Baby trebušček

Med nosečnostjo so trebušne mišice in koža napeta , ponavadi spreminjajo videz žensko želodec. Večino časa , se bo njen želodec šel nazaj na svoje pred nosečnostjo stanju z časa in truda za njen del . Vendar pa bi lahko drugi dejavniki, ki otežujejo ali v nekaterih primerih nemogoče , za trebuh , da je stanovanje brez kozmetične kirurgije . Pogoji, da bi jo preprečili, vitkejša trebuh skozi samo vaje vključujejo napredno diastasis resetom , s carskim rezom brazgotine in izjemno napeto kožo, kot je pogosto videti po rojstvu večkratniki . Vendar pa lahko preproste vaje in uravnavanje telesne teže pomagajo večina žensk ponovno ravno trebuh po porodu. Navodila
zdravega prehranjevanja
1

posvetujte s svojim zdravnikom za odobritev pred začetkom kakršne koli načrt prehrane . Vaš zdravnik mora imeti možnost, da vam pomaga ugotoviti, ali morate izgubiti težo ali preprosto tona mišic. To vam bo pomagal odločiti, kakšne vrste hrane je za vas najboljša .
2

Jejte zdravo in dobro uravnoteženo prehrano . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo, ali USDA , je trebazmerno aktivna odrasla ženska v povprečju za vnos približno 2000 kalorij na dan . Starost, stopnja dejavnosti in posebno skrb za zdravje lahko vplivajo na vašo priporočenega vnosa kalorij , zato je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetik ali obiščite spletno stran USDA za podrobnejše informacije o kalorijah .
3

Vzpostaviti dojiti , če je primerno . La Leche League priporoča, da doječe mame počakati vsaj dva meseca , preden poskušate izgubiti težo, in jim svetuje, naj jedo dodatnih 500 kalorij na dan , kot bi se ponavadi priporoča , da se vzpostavi in ​​vzdržuje in zdravo dobavo mleka .


Začetek je vadbeno rutino