Kako se znebiti PMS napihnjenost

Pre - menstrualni sindrom, splošno znano kot PMS , ima različne simptome , kot so krči, slabost in napihnjenost . Napihnjenost , ki jih povzroča PMS ponavadi spremlja občutek tiščanja ali polnosti v trebuhu. Mnoge ženske doživljajo PMS napihnjenost v svojih menstrualnih ciklov , zaradi povišane ravni hormonov . K sreči obstajajo različni koraki lahko sprejmejo za lajšanje PMS napihnjenost . Tisto, kar potrebujete
kalcij
Diuretiki
Prikaži več navodil

1

vajo . Kardiovaskularna vadba poveča prekrvavitev , pomaga , da odstranite odvečno vodo iz telesa. Cilj za vsaj 20 minut na dan , ko ste menstruacijo . Tek, aerobika, kolesarjenje ali plavanje vse lajšanje napihnjenost . Če se ne počutite do nič naporno , pojdite na sprehod ali jogo .
2

Izogibajte natrija. Natrijev povzroča vaše telo , da zadrži vodo , s čimer se povečujejo svoj ​​PMS napihnjenost . Znižati količino zaužite soli neposredno pred in med menstruacijo .
3

Pijte veliko vode za splakovanje zadržano vodo iz sistema in zmanjša napihnjenost . Cilj za vsaj 64 oz . iz vode na dan .
4

Ostani proč od alkohola in kofeina . Ker sta tako prispevala k zadrževanja vode , ki porabijo jim bo poslabšala svoj ​​PMS napihnjenost .
5

Jejte majhne obroke , namesto velikih. Pojesti pet ali šest mini- obroki skozi ves dan. Veliki obroki pogosto napolni želodec in prispevajo k PMS napenjanjem . Vključujejo svežega sadja in zelenjave v vaše obroke , daprebavni proces premika gladko .
6

Bodite kalcija . Kalcij zmanjšuje zadrževanje vode , s čimer se zmanjša PMS napihnjenost . Bodite 1200 mg na dan , za najboljše rezultate .
7

Poskusite diuretike . Če je vaš PMS napihnjenost ne odzove na metode naravnega zdravljenja , bo over-the -counter diuretike . Ta zdravila bodo vaše ledvice javnost natrija , ki povzroča , da uriniranju več in lajšanje PMS napihnjenost .