O Keglove vaje za ženske

Keglove vaje so klimatske poteze vsaka ženska morala dodajte v svojo redno rutinsko . Najboljša stvar pri teh vaj je , da jih lahko storite , ko sedi skoraj kjerkoli in nihče ni niti vedel . So se dejansko uporablja za krepitev medenične mišice in izboljša vaginalne tone.While Keglove vaje so še posebej koristno za nosečnice , lahko ženske ali moški jih uporabljajo za pomoč urinske inkontinence in tudi za povečanje spolnega užitka . Opredelitev

Keglove vaje so klimatske poteze razvita za pomoč ženskam z vaginalno ali urinska prolapsa ali inkontinenco. Lahko poiščete te mišice , ki jih stisnete svoje medenične mišice ustavila pretok med uriniranjem . So mišice medeničnega dna , ki se uporabljajo , se imenuje pubococcygeal mišice ali PC muscles.The vaje so preproste ponovitve in variacije metode stiskali . Strokovnjaki priporočajo pogodbe in sprošča mišice PC do 200-krat na dan.
Prednosti Keglove vaje

Prednosti vključujejo krepitev porodni kanal za lažje delo, ponovno pridobi vaginalni tonus po porodu , izboljšanje urinske inkontinence ali črevesja , zdravljenje bolečine prostate ali otekanje iz prostasis in pomoč spolni odnos .
Zgodovina

so bili z dr razvili . Arnold Kegel leta 1946. dr Kegel opredelila stres na teh mišic, kotvzrok vaginalne in uterinal prolapsa bolnikovega oziroma slabitev teh organov.
Vaje

Stisnitekosov 10 -krat , nato pa držite na zadnji pritiska medtem ko je štetje do 8 . nato spustite gumb za štetje 8. in repeat.The " dvigalo Kegel " je , ko poskušate stiskanjem počasi na dnu računalnike in višjo , zaostrovanje kot greš . Nato pridržite za nekaj sekund in se sprošča v obratnem vrstnem redu. Ta metoda lahko traja nekaj prakse .
Nosečnost

Keglove vaje lahko pomaga ženskam , ki si želijo , da imajo naravni porod in /ali preprečiti vaginalne lomi ali z epiziotemijo .