Kako ravnati z neredna

bodo Večina žensk ima čas , če je njihova menstruacija postala nepravilna. Neredne menstruacije je lahkoznak resnejše zdravstvene težave ,kaže nezdravega življenjskega sloga ,simptom peri - menopavze ali samo fazo , da vaše telo gre skozi . Preberite o naučiti, kako se spopasti z nerednih obdobij . Navodila

1

pojdite k zdravniku , da se izključi zdravstvene težave. Zdravnik bo verjetno nekaj vprašanj in nekaj testov . Če je vse v redu , da preveri ven se lahko sprostite vedoč, da ni nič narobe in neredne menstruacije je lahko nekaj, kar moraš ukvarjati z za nekaj časa .
2

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano , ki je nizka maščobe . Izogibajte Prohtjev diete , ki omejujejo , kaj lahko jeste in vas omejujejo s štetjem kalorij , ki je prenizka za vas potrebuje . Prohtjev diete lahko povzroči neredne menstruacije .
3

Get veliko vaje. Telesna vadba bo vaše telo zdravo in tvoji roki bolj redno . Vaja je tudidobro za lajšanje stresa , ki vam pomaga , da se ukvarjajo z ki imajo neredne menstruacije .
4

Izogibajte se kofeinu . Kofein jepoživilo in lahko prispeva k nerednih obdobij . Kofein lahko tudi moti dobili dober spanec. Pomembno je, da bi dobili šest do osem ur trdnega spanja vsako noč , da ostanejo zdravi .
5

Practice sprostitvene tehnike za spopadanje s stresom. Živijo stresno življenje bo povzročilo vaše obdobja bolj neredno .
6

Bodite pripravljeni . Vedno imejte sanitarnih izdelkov z vami v obdobju , ki prihaja nepričakovano . Najtežja stvar za večino žensk , da se ukvarjajo z ko gre za nerednih obdobij se ujeli nepripravljene in nepripravljeni .