Kako se spopasti s PMS hrane hrepenenj

Večina žensk doživeli predmenstrualni sindrom ( PMS ), v neki obliki . Težave, kot so napenjanje, krči in razdražljivost so pogosti. Nobeden od teh pa je, kot moteče kot hrepenenja živila . Tvoja želja po sladkih in slanih živil, lahko privede do krivde nad piha svojo prehrano ali jedo nezdravo hrano , in to samo naredi stvari še slabše . Tukaj je nekaj nasvetov za ravnanje s temi PMS hrepenenj hrane. Navodila

1

Jejte veliko ogljikovih hidratov , ko greste skozi PMS . Fiber - bogata , cela zrna kruh , testenine in žito, lahko pomaga raven vaš krvni sladkor, tako da ne boste imeli toliko sladkih želja .
2

Jejte kakovostne maščobe , kot so olivno olje, vse naravne matico masla in oreščki in semena v vsakem obroku . To vam daje občutek sitosti . Riž torta z 1 čajno žličko . arašidovega masla , na primer, je bolje kot vrečko čipsa .
3

Prepričajte se, da vsak obrok ali prigrizek ima nekaj beljakovin . Jajca, ribe, piščanec, puran ali tofu dodaja nekaj bistveno , da ne boste Prisiljeni Isprosjačiti približno za nekaj svetlobeuro pred naslednjim obrokom .
4

Get veliko kalcija v vaši prehrani . Študije kažejo, da imajo ženske , ki trpijo zaradi PMS nizke ravni to v krvi . Mlečnih izdelkov, kakor tudi brokoli, beli fižol in ohrovt, so veliko kalcija .
5

Dopolnite svojo prehrano z magnezijem . Raziskave so tudi pokazale, da imajo ženske nizke ravni njo v krvi v času PMS . Bučna ali sončnična semena , indijski oreščki , večina fižol, arašidovo maslo in rjavi riž lahko vsi pomagajo dobiš to .
6

Bodite manjše, bolj pogoste obroke čez dan, v tem času. To pomaga uravnavati raven krvnega sladkorja , tako da ne boste dobili nenadno željo po junk hrane . Slika šest obrokov s po eno ali dve postavki v vaš dan, da bi to dosegli .
7

Dovolite si priboljšek enkrat v nekaj časa med PMS . Popolnoma odvzela vaših želja lahko Nazaj prižiganje , še posebej, če ste označili določene hrane , kot prepovedano . Ga občasno kar si odmor , si vzeti nekaj atrakcija v teh živilih in nekaterih psiholoških hrepenenj z njo .