Kakšna je razlika med NREM in REM?

NREM (nehitro gibanje oči) in REM (hitro gibanje oči) predstavljata dve različni stopnji spanja, za katero so značilni različni vzorci možganske aktivnosti, mišični tonus in druge fiziološke značilnosti.

NREM Spanje:

1. Stopnje: Spanje NREM je nadalje razdeljeno na tri stopnje glede na globino in značilnosti vzorcev možganskih valov. Te stopnje vključujejo N1, N2 in N3 ali znane tudi kot spanje s počasnimi valovi.

- N1: To je najlažja stopnja spanja NREM. Dihanje in bitje srca se začneta upočasnjevati, oči pa se lahko počasi vrtijo pod vekami.

- N2: To je vmesna stopnja spanja NREM. Možganski valovi postanejo počasnejši, pojavijo se spalna vretena in K-kompleksi. Telesna temperatura začne padati.

- N3: To je najgloblja faza spanja NREM. Možganski valovi so najpočasnejši in najbolj redni, zaradi česar je težko vzbuditi nekoga s te stopnje. V tej fazi se sprošča rastni hormon, ki podpira rast in obnovo mišic.

REM spanje:

1. Značilnosti: REM spanje je povezano s hitrimi gibi oči pod vekami. Za to stopnjo je značilna tudi intenzivna možganska aktivnost, podobna tisti v budnem stanju.

2. Sanje: REM spanje je tesno povezano s sanjami. Živahne sanje se običajno pojavijo v tej fazi in ljudje se bolj verjetno spomnijo svojih sanj, potem ko se prebudijo iz faze REM.

3. Atonija mišic: Med fazo REM spanja telo doživi začasno paralizo, ki preprečuje fizično gibanje, ki bi lahko odigralo sanje.

Ključne razlike:

- Dejavnost možganov: Za spanje NREM so značilni počasni in redni možganski valovi, medtem ko spanje REM kaže hitro in nepravilno možgansko aktivnost, podobno kot v budnem stanju.

- Mišični tonus: Spanje NREM kaže zmanjšan mišični tonus, medtem ko spanje REM kaže atonijo ali paralizo mišic.

- Premiki oči: Spanje NREM je povezano z nič ali z minimalnimi gibi oči, medtem ko je za spanje REM značilno hitro gibanje oči.

- Sanjam: Sanje se pojavljajo predvsem med spanjem REM, zaradi česar je to "stopnja sanjanja".

- Telesne funkcije: Spanje NREM je ključnega pomena za obnovitvene funkcije, kot so rast in obnova tkiva, varčevanje z energijo in uravnavanje hormonov, medtem ko spanje REM podpira konsolidacijo spomina, čustveno regulacijo in ustvarjalno razmišljanje.