Kako premagati Speech Tesnobnost

Od telesnih simptomov ste doživeli v času tesnobe , kot so znojenje , tresenje in občutek vrtoglavice , na čustveni pretresi divja v notranjosti , tesnoba je neprijeten . Veliko ljudi trpi zaradi govora tesnobe ali strahu pred pogovarjam z ljudmi . Ali je to posledica govorno napako , da misliš, da si ti je težko razumeti , ali pa samo , da boste imeli težko dali predstavitev pred veliko skupino ljudi, ki se lahko govor anksioznost je treba premagati . Vadba izrekanje in gledal sebe v ogledalo , da vidite , kako vam zdi, da drugim lahko vsi , ki vam pomaga premagati fobijo , da je govor anksioznost . Tisto, kar potrebujete
ogledalo
Notes Neomejeno Water
Props
Proste Prikaži več Navodila

1

Talk pred ogledalom , da vam pomaga postati bolj zadovoljni s podobo, ki jo projiciramo ko govorite drugim. To je lahkokoristno orodje, če ste se pripravljajo za sestanek z enega posameznika ali skupine ljudi . Če imate fizičnih izzivov z govorom , lahko gledate usta v ogledalu , ki vam pomaga izvedeti, kako proizvajati zvoke lažje .
2

Pripravite se za predstavitev z veliko opombami , če vaš govor anksioznost izvira iz stoječe v pred množico . Odpis ali natisnite kartice z vaše glavne točke, označene , tako da jih lahko vidim težav , ko ste govoril . Poznavanje vaše teme znotraj navzven lahko se boste bolj udobno v tesnobo izzivalen situacijah .
3

Uporabite relaksacijske tehnike za premagovanje govora anksioznost, tako v času vašega govora ali soočenja ali pa ko prideš živčen razmišljal o tem . Bodite počasni , globokih vdihov in stresite ven na rokah in v nogah mišice , preden začnete govoriti . Po nekaj sestankih sprostitvenimi vajami , boste morda ugotovili , da je vaš govor anksioznost zmanjševanje , ker se počutite manj napet tako fizično kot čustveno .
4

Carry vode z vami, če imate govora tesnobe med vaše vsakodnevne dejavnosti , in se prepričajte, da imate kozarec vode vas čaka , če je vaša anksioznost pojavi samo pri reševanju skupino . Biti sposoben , da se udeležijo fizične simptome anksioznosti , ki jih močenje svoje izsušeno grlo in ustnice lahko pomaga , da boste manj zaskrbljeni in sposobni bolj naravno govoriti .
5

Uporaba slik , preglednic, grafov in druge vizualne pripomočke narediti nekaj govoril za vas, ko ste v strahu pred govorom . Ta način lahko zmanjšate učinkovitost tesnoba v celoti , vendar rekviziti lahkonačin za ponazoritev svoje točke z najmanj besed .
6

pogovorite o vašem strahu s prijatelji in družino . Biti odprt o vašem strahu in točno tisto, kar vas je strah , namesto da zatira svoja čustva, ki vam lahko pomagajo premagati več težav . Mnogi ljudje mislijo, da se predstavijo na en način (običajno negativno do neke mere ) in so presenečeni ugotovili, da ostali ne vidijo negativne vidike sploh. Učenje, kako vas drugi dojemajo vam lahko pomagajo spoznati, da vam ni treba biti zaskrbljeni vaš govor .