Kako za zdravljenje generalizirane anksiozne motnje

Oseba, ki trpi za generalizirano anksiozno motnjo (GAD ) skrbmi pretirano o vsakdanjem življenju , vključno z družino , zdravje, delo , osebni videz in gospodinjskih opravil . Fizični simptomi lahko vključujejo razdražljivost, glavobol , potenje , razbijanje srca , nezmožnost koncentracije in slabost skupaj s čezmernim tesnobe. Boste potrebovali pomoč za duševno zdravje strokovnjaka za učinkovito zdravljenje Gad , vendar obstaja tudi nekaj stvari, ki jih lahko naredite sami. Navodila

1

omejiti ali odpraviti uporabo snovi, ki sprožijo občutke tesnobe , kot so kofein, nikotin , alkohol, hladno zdravil in drugih drog .
2

meditirati ali se učijo drug sprostitev tehnike, kot globoko dihanje in vizualizacijo .
3

Get zdravniški pregled , da se izključi osnovne bolezni, ki jih povzročajo tesnobe ali anksioznosti posnemajo simptome , kot so bolezni ščitnice , pomanjkanja vitaminov , astmo in boleznimi srca .
4

posvetujte z zdravnikom ali terapevtom o zdravilih . Antidepresivov in zdravil , ki urejajo serotonina ali zmanjšujejo tesnobo lahko olajša simptome GAD . Če ena drog ne delajo za vas , se posvetujte z zdravnikom , če lahko prenehajte z uporabo .
5

Oglejte si strokovno terapevta, ki je specializirano za kognitivno vedenjsko terapijo za zdravljenje anksioznosti.
6

Naredite načrt za reševanje stvari, ki vam povzročajo stres . Če ste vedno skrbi za gospodinjska opravila ali financ , nastavite urnik ali proračun in vztrajati pri tem . Če vas skrbi glede zdravstvenih vprašanj , dobili popoln zdravniški pregled , da vaš um na enostavnost . Imeti načrt in urnik za vsak dan, tako da ne boste imeli preveč ali premalo, da bi naredil .
7

Vaja , jedo zdravo hrano in se naspim . Zdravljenju vaše telo tudi lahko pomaga olajšati simptome anksioznosti.